Panik og din partner: Otte tips til at hjælpe | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Panik og din partner: Otte tips til at hjælpe

Panik og din partner: Otte tips til at hjælpe

I dag er Panic Prevention Day og den franske depression og angst Group (FranceDAG) giver tips til at hjælpe dig og din partner håndtere din panikangst.
Når en ven eller et familiemedlem lider af panik og angst, kan det være meget svært at vide, hvad de skal gøre, hvad de skal sige, eller hvordan man laver dem til at føle bedre.
Panikangst efterlader folk føler hjælpeløs, ude af kontrol, og ofte meget alene. Det er svært for kære og partnere til at vide hvordan man kan hjælpe.

"Venner og kære begynder at føle sig lige hjælpeløs"

10 Juli er Panic Prevention Day og FranceDAG har nogle tips til at hjælpe partnere og venner hjælpe deres kære og dem selv.

Som tilhænger, er din rolle ikke at give terapi eller en kur

Normalt, folk besøger en række læger og skadestuer, og underkaste sig tusindvis af Rands af medicinske tests for at finde ud af, hvad der er galt.

load...

Mange patienter er bange for at henvende sig til en psykolog for at få hjælp

"At blive givet en ren sundhedsattest ikke er for betryggende, når du stadig har panikanfald." Mange patienter er bange for at henvende sig til en psykolog for at få hjælp - frygt for at blive stigmatiseret eller bedømt som 'svag'.

Mange mennesker, der lider af udiagnosticeret panikangst underligt, "Er jeg ved at blive skør?" Eller "Er jeg ved at dø?" Ingen!

Men panik er en sygdom, der skal behandles

Panik angreb syge forsøger at undgå de omstændigheder, hvorunder de havde et angreb, og det kan alvorligt påvirke deres sociale og arbejdsliv.
"Panic lidelse, som har været ubehandlet i en længere periode kan blive til agorafobi (angst for at forlade ens hjem eller miljø), frygt for kørsel, eller tilbagetrækning fra hverdagens begivenheder som går dagligvarer", siger dr Linde.

load...

Så den første 'job' til en elsket en er at støtte deres familiemedlem i at få uanset hjælp, de har brug for at komme godt.

FranceDAG har disse otte tips til at hjælpe venner og familiemedlemmer hjælpe deres kære:

1. Forstå hvad panikangst er

Jo mere du ved om det, jo bedre kan du hjælpe. Find ud af, hvilken behandling der er, og hvad hjælper der er dit område. Log ind på FranceDAG hjemmeside www.sadag.org eller ringe til dem på 0800 21 22 23.

De er åben syv dage om ugen fra 08:00 til 20:00 og rådgivere er der for at rådgive, vejledning, rådgive og henvise dig til den rette behandling. Klik på for at presse / medier samt angst og panik og læse mange gode lokale og internationale artikler.

2. Være der for panik patient

Hvis en elsket man har et problem med angst, kan det være svært at forstå eller virkelig forstå, men blot er der, taler med personen, at finde ud af, hvad de føler, og ikke ignorere det, når de har et anfald er kolossalt hjælpsomme.

"At være omsorgsfuld og forbinder med din elskede, uden at gøre deres sygdom dit eget ansvar, kan være utrolig vigtigt," siger dr Linde.

Hvis din elskede har en panik angreb, hjælpe dem med at regulere deres vejrtrækning, bringe dem et glas vand, sat på beroligende musik, taler om vejret - distrahere personen fra deres angreb. De fleste panikanfald er overstået inden for få minutter.

Men gør noget positivt hjælper alle til at føle sig mere i kontrol. At have. Husk, at de fleste mennesker skammer sig over at have panik; være at acceptere og ikke fordømmende, men ikke forklejne dem eller babying dem, kan gøre hele forskellen.

3. Du må ikke gøre det muligt

Der er en fin linje mellem at være støttende, og gør det muligt for en person at forblive hjælpeløse. "Mange mennesker, i deres forvirring og egen følelse af hjælpeløshed om hvordan man kan hjælpe deres elskede, tage magten fra dem og gøre dem afhængige af støtteperson," siger dr Linde.

"Målet er at være støttende og bemyndigelse." Hjælp dem med at holde sig til behandling, og hjælpe dem med at lære at angst kan overvindes.

4. Være empatisk

Mens forstå frygt og angst kan være svært, at argumentere med din partner om, hvorvidt de 'bør' have disse frygt og bekymringer ikke få dig overalt. Snarere bede din partner til at beskrive deres angst.

Hvis du stille de rigtige spørgsmål, og er medfølende mens du gør det, vil du forstå meget mere om sygdommen - og om, hvordan din partner tænker og klarer.

Undgå kritik - især når det ser ud som den 'nemme' ting at gøre. "Din partner sandsynligvis føler bange, flov og demotivated nok, at blive kritiseret kommer ikke til at hjælpe," siger Chambers.

5. Vær tålmodig

Angst lidelser som panik er meget behandles, men de er ikke helbredes øjeblikkeligt, heller ikke de ofte forsvinder helt. "Folk, der går om hjælp til panik har ofte lidt af sygdommen i lang tid uden behandling," siger dr Linde. "De behøver ikke ske natten over, heller ikke gå væk natten over, så vær tålmodig og klappe hver skridt fremad, uanset hvor lille."

6. Balance "fast" med "patient"

Kend dine egne grænser og grænser - og holde sig til dem. Der er tidspunkter, hvor du kan tillade din partner eller elskede at arbejde gennem deres bekymringer i deres eget tempo; der er nogle situationer, hvor du skal være fast.

7. Sæt mål med din partner

Arbejd med din partner til at nedbryde deres værste frygt i små bidder, der kan mestret et skridt ad gangen. Arbejde med din elskede, til en terapeut og en støttegruppe udtænke en slagplan 'til at klare panik.

Husk, at hver person er unik, og det er vigtigt at være realistisk i dine mål

At være urealistisk og sætte mål, der er for høj fører som regel til skuffelse og tilbagefald. FranceDAG har Målsætning ark.

8. Støt dig selv

Mange pårørende og tilhængere føler sig frustreret eller magtesløse tider. Det er ok at eje op til disse følelser. "Gør det til en prioritet at tage vare på dig selv og dine behov. For at give støtte, vi har brug for at have energi til at gøre det meningsfuldt", siger dr Linde.

"Hvis vi kører på tom, har vi ikke noget at give." Har en varm boble bad, få en massage, forbinde med en god ven - bruge nogen af de selvstændige beroligende måder, der fungerer for dig, men holder af dig selv.
At leve med en partner med angst kan være svært - hvad enten det er "dagligdags angst" eller en angst. Angst kan anrette skade på jeres liv og jeres forhold, ofte føle sig som alt drejer sig, hvad der vil og ikke vil gøre din partner ængstelig. Men angst behøver ikke at være en hjemme-wrecker.
Der er håb og hjælp og måder, du kan være god ved dig selv og din elskede.

load...