Overbevisende grunde til grøft stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Overbevisende grunde til grøft stress

Overbevisende grunde til grøft stress

Du kan ikke adskille dit velvære fra dine følelser. Hver følelse du har påvirker en del af din krop. Og stress kan skabe ravage, selvom du laver alt andet ret.

Hvad er 'stress?

Den klassiske definition på stress er 'enhver reel eller forestillet trussel, og din krops reaktion på det. Fester og tragedier både kan forårsage en stressreaktion i kroppen.

Nogle stress er uundgåelig. Nogle milde former for stress kan endda være nyttigt i nogle situationer. Men en stressor bliver et problem, når:
* Din reaktion på den er negativ.
* Dine følelser og følelser er uhensigtsmæssige i de omstændigheder.
* Dit svar varer en alt for lang tid.
* Du føler dig konstant overvældet, overmandet eller overanstrengt.

load...

Følelser skabe fysiologiske ændringer

Det er vigtigt at indse, at alle dine følelser skaber fysiologiske ændringer. Din hud, puls, fordøjelse, led, muskler energi niveauer, håret på dit hoved, og utallige celler og systemer, du ikke engang ved, om forandring med alle følelser.

Mange af os har en tendens til at spise under en tilstand af stress og angst

Mens under stress, din puls går op, dit blodtryk stiger, og blod er skubbet væk fra din midsection, at gå til din arme, ben, og hoved for hurtig tænkning, kæmper, eller flygter. Alle disse ændringer er benævnt fysiologisk stress respons.
Under disse omstændigheder din fordøjelse helt lukker ned. Så et stort problem med at spise, mens din krop er under stress respons er, at du kan spise den sundeste fødevarer i verden, men du vil ikke være i stand til fuldt ud at fordøje og assimilere, at fødevarer, og din krop vil ikke være i stand til brænde kalorier effektivt.

Hvordan stress respons påvirker din fordøjelse og sundhed

Stressreaktionen medfører en række skadelige hændelser i kroppen, herunder:
* Nedsat næringsoptagelse
* Nedsat iltning til din tarm
* Så meget som fire gange mindre blodtilførslen til fordøjelsessystemet, hvilket fører til nedsat metabolisme
* Nedsat enzymatisk produktion i din gut 'så meget som 20.000 gange!
Mange næringsstoffer udskilles også under stress, især:
* Vandopløselige vitaminer
* Makromineraler
* Mikromineraler
* Calcium (calcium udskillelse kan øge så meget som 60 til 75 mg inden for en time en stressende begivenhed)
Som om det ikke er nok, dit kolesterol og triglycerider også gå op, mens tarmfloraen befolkninger falde. Du er også mere tilbøjelige til at opleve øget følsomhed over for mad og gastroøsofageal refluks, eller halsbrand.

load...

Men måske vigtigst af alt, når din krop er under stress respons, din cortisol og insulin niveauer stige.
Disse to hormoner tendens til at spore hinanden, og når din cortisol er konsekvent forhøjet under en kronisk lavt niveau stress respons, vil du sandsynligvis opdage, at du har svært ved at tabe sig eller opbygge muskler.
Desuden, hvis din cortisol kronisk er forhøjet, vil du tendens til at tage på i vægt omkring din midsection. Vi har kendt i nogen tid, at kropsfedt, og især visceralt fedt (fedt, der samler omkring dine indre organer, omkring din midsection) er en væsentlig medvirkende faktor til at udvikle diabetes og metabolisk syndrom.

Bundlinjen?

Når du spiser under stress, din krop er i den modsatte tilstand, hvor du skal være i orden at fordøje, optage næringsstoffer, og brænde kalorier.
Daglige stress relief

Der er ingen tvivl om, at finde måder at lindre din daglige stress er en vigtig, hvis ikke afgørende, aspekt af at optimere dit helbred. Alle de organiske i verden kan ikke hjælpe dig, hvis din krop ikke kan assimilere de næringsstoffer, du har lagt i den.
Stress er en alvorlig faktor i sygdom næsten alle patienterne ses på min klinik. Fordi der i tillæg til alt nævnt ovenfor stress spiller også en stor rolle i dit immunforsvar, og kan påvirke din:

* Blodtryk
* Kolesterol
* Brain kemi
* Blodsukkeret
* hormonbalance
Du kan ikke fjerne stress helt, men du kan arbejde på at give din krop med værktøjer til at kompensere for den bioelektriske kortslutning, der kan forårsage alvorlige forstyrrelser i mange af kroppens vigtige systemer. Ved at bruge teknikker som meridian aflytning, kan du omprogrammere kroppens reaktioner på de uundgåelige stressfaktorer i hverdagen.
Men der er mange andre strategier, du kan anvende for at hjælpe dig med at håndtere stress og slappe af hver dag, herunder:

* Dyrke motion. Undersøgelser har vist, at under træning, beroligende kemikalier (endorfiner) er udgivet i din hjerne. Motion er en naturlig måde at bringe din krop behagelig afslapning og foryngelse.
* Ordentlig søvn
* Meditation (med eller uden yderligere støtte på hjerne bølge synkronisering teknologi)
Jeg anbefaler også at du læser bogen Følelser levende begravet Never Die. Hvis du oplever nogen form for fysisk eller følelsesmæssig udfordring i ethvert aspekt af dit liv, denne bog gør et stort stykke arbejde for at forklare følelser: hvad de er, hvordan du oplever dem, hvordan de er en integreret del af dit fysiske helbred, og de fleste vigtigere, hvordan man kan arbejde med og overvinde dem, der trækker dig ned.

Om Dr. Mercola

load...