Øvelser til sadeltasker lår | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Øvelser til sadeltasker lår

Øvelser til sadeltasker lår

Hvis du er en kvinde, har du helt sikkert hørt om udtrykket "sadeltasker", som er en euphamism (hvis man kan kalde det en euphamism) for de genstridige lommer af fedt, der har tendens til at samle sig på kvinder rundt ydersiderne af der lår, skaber, ja, et kig på sadeltasker.
Jep, det er taget fra de praktiske poser, der hænger ud i siderne af motorcykler til at holde emner, på hver side af motorcyklen, og det er den perfekte måde at beskrive disse lommer af stædige fedt, at så mange kvinder har, fordi der i en nøddeskal, det er hvordan de ser ud.
Disse lommer af ekstra fedt er det, der giver kvinder en kvindelig form og kurve til deres krop, men de kan også være store og distraherende, og give en kvinde en pære form, eller blot gøre en kvindes krop ser uforholdsmæssig, når de vokser ud af kontrol, normalt i forhold til, når vi tager på i vægt eller tage en virkelig lang tid ud af at gå til gymnastik eller arbejder ud.

Mange gange, sadeltasker er arvelige.
Jeg for én, arvet dem fra min mor og min bedstemor, der er mager, men de har altid haft det ekstra lomme af fedt på lårene, så det har altid været et problem område for mig, især når jeg sætte et par pounds på , fordi det er præcis, hvor de ekstra pounds alle kan lide at gå - til lårene.

Øvelser kan minimere udseendet af sadeltasker

Jeg ved, der er nogle af jer derude der læser dette og gå "ja!", Jeg har det samme problem, og ja det kører i min familie på kvindernes side! Men fat mod, der er nogle øvelser, du kan gøre for at bidrage til at minimere udseendet af sadeltasker på siderne af lårene, og selvfølgelig en fedtfattig og kvalitet protein kost hjælper altid så godt, så de fedtceller skrumpe og til gengæld skrumpe dette område.
Øvelser kan ikke helt fjerne sadeltasker på egen hånd. Ja, de kan være med til at trække dem ind og tone dem, hvilket resulterer i en mindre, mere kompakt udseende, men du skal også se din kost. Er det ikke altid den uheldige sandhed skrumpende enhver del af vores anatomi selv?
OK, lad os nu snakke om nogle enkle aerobe maskine øvelser vi kan gøre for at hjælpe med at minimere forekomsten af store lår, AKA sadeltasker. En meget enkel ene er at bruge den elliptiske maskine og lidt drej fødderne ud, som om du er til fods som en and.
Dreje fødderne ud bidrager til at isolere området på siderne af lårene, og aroebic aktivitet kombineret med isoleringen af musklerne i dette område kan bidrage til at trække og forme sadlen posen problemområde. Den elliptiske maskine er en af mine favoritter til at hjælpe forme og tone mine balder og lår, uden bulking dem op, og de er gode til at hjælpe forme dette problem område.
Også, gå baglæns på elliptiske kan hjælpe forme ud dette område så godt, hvis du kan, med påpegede fødder, men hvis det er for ubehageligt, bare gå baglæns i et par minutter, uden at vende fødderne. Hver lille smule af diversificering i positionering vil hjælpe dette område.
Løb på løbebånd eller endda gå ikke sammenligne med den elliptiske, hvis du ønsker at koncentrere sig om lårene, fordi ellipser bevægelse er langt mere befordrende for at arbejde på dette område, da det er en halv cirkel bevægelse, og dette er rettet, at lille område meget bedre og mere effektivt.
Nu, på nogle mere enkle isometriske stil øvelser, som du kan gøre hvor som helst. Du behøver ikke noget udstyr til disse, bare lidt udholdenhed og muskler til magten din vej gennem dem som en champ, alt imens tænker på, hvordan tonet dine lår kommer til at se ved at gøre dem konsekvent, og hvordan du vil passe ind i disse jeans uden at sidde fast på lårene, når du trækker dem på.

load...

Stor isolation øvelse

De frygtede lunges

load...