Øvelse tips til vægttab: Overdrive det ikke | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Øvelse tips til vægttab: Overdrive det ikke

Øvelse tips til vægttab: Overdrive det ikke

Tip: Må ikke overdrive det!

Det er virkelig nemt at få begejstrede udøve fordi du kommer til at tabe sig, få tonet og ser fantastisk!

Hvad der ofte sker, er, at uerfarne, uegnede mennesker bliver revved op og ramte gym for hårdt og blive skadet (eller så øm de aldrig ønsker at gå tilbage) inden for de første par træning.

Hvad du skal huske, er, at hvad du bør stræbe efter, er at opretholde en langsigtet træningsprogram. Det betyder, at komme til skade i uge man er meget bagslag.

Så hvordan gør man det? Her er et par tips:

  • For de første par uger, tilbringer tid på at lære den korrekte teknik til hver øvelse du vil gøre på dit program. Dårlig teknik lig normalt skade. Må ikke træne hver dag. Du har brug for at hvile for at komme sig. Hvis du er uegnet, tog tre eller fire gange om ugen i de første fire uger i det mindste. Så måske skalere det op til fem gange. Løft ikke vægte, der er for tung. De andre mennesker i gymnastiksalen er ikke din bekymring. Gå lettere end du vil, og bygge op over tid. En god tommelfingerregel er, at du skal være i stand til at gøre 10 til 15 reps med den vægt, hvis det er den rigtige vægt for dig. Hvis du føler at du kommer til at skade dig selv STOP! Må ikke være en helt.

Klik på linkene nedenfor for at se mere motion tips til vægttab:

  • Trænings tips til vægttab: Godmorgen! Trænings tips til vægttab: Jenny har to æbler Trænings tips til vægttab: Det vigtigste er... Trænings tips til vægttab: opbygge muskler, tabe Trænings tips til vægttab: Make NEPA en livsstil Trænings tips til vægttab : Kør på tomme Trænings tips til vægttab: Den bedste rutine for at få magert og tonet Trænings tips til vægttab: Vær ikke bange! Introduktion til vægtene afsnittet Trænings tips til vægttab: Hvordan ved jeg, om det virker? Trænings tips til vægttab: Hate cardio? Get 'klassiske'! Trænings tips til vægttab: Må ikke komme til skade! Trænings tips til vægttab: Tog hårdt, ikke smarte Trænings tips til vægttab: Strik de store muskler første øvelse tips til vægttab: Ingen tid, ingen problem Trænings tips til vægttab: Bland det op til hurtige resultater Trænings tips til vægttab : At gøre dette er bedre end at gøre ingenting Trænings tips til vægttab: Må ikke regne DISSE kalorier Trænings tips til vægttab: Modstand er iKKE forgæves og video Trænings tips til vægttab: Bored med motion? Prøv denne øvelse tips til vægttab: Motion vs rekreation Trænings tips til vægttab: Sådan kommer motiveret

load...
load...