Øvelse tips til vægttab: Motion vs rekreation | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Øvelse tips til vægttab: Motion vs rekreation

Øvelse tips til vægttab: Motion vs rekreation

Tip: Forskellen mellem motion og rekreation

Når folk fortæller mig, at de udøver 'at tabe nogle vægt' det første spørgsmål, jeg beder om, er, 'Hvad laver du?'

Svarene jeg får variere, men en fælles tråd er noget i retning af 'Going for en 20 minutters gang hver anden dag' eller 'Ridning min cykel i en time hver lørdag morgen'.

Mens disse rekreative aktiviteter kunne være effektiv som en del af en øvelse regime, de er bestemt ikke en effektiv tilgang til TRÆNING for et par vitale årsager:

load...
  • Hvis du træner 'at tabe' og derefter det første krav er, at din kost er på punkt. Du vil ikke ud-træne en dårlig kost. NOGENSINDE. Desuden skal din træning være progressiv. Hvis du går den samme afstand hver anden dag i den samme mængde tid i ti år, vil du ikke mærke en forbedring i dit vægttab eller fitness. Dette er fordi din krop kun tilpasser op til det punkt, hvor det kan fuldføre opgaven du indstiller den. Du skal forsøge at gå videre i den samme tid, eller den samme afstand på kortere tid (hvilket vil resultere i, du kører til sidst) for at holde din krop i en tilstand af (positiv) stress og tilpasning.

Det er også sikkert og ikke resulterer i skade (ikke overdrive det bare at vise!).

Den nederste linje: Hvis du kan gøre det nemt, er det ikke motion, det er rekreation.

Klik på linkene nedenfor for at se mere motion tips til vægttab:

  • Trænings tips til vægttab: Godmorgen! Trænings tips til vægttab: Jenny har to æbler Trænings tips til vægttab: Det vigtigste er... Trænings tips til vægttab: opbygge muskler, tabe Trænings tips til vægttab: Make NEPA en livsstil Trænings tips til vægttab : Kør på tomme Trænings tips til vægttab: Den bedste rutine for at få magert og tonet Trænings tips til vægttab: Vær ikke bange! Introduktion til vægtene afsnittet Trænings tips til vægttab: Hvordan ved jeg, om det virker? Trænings tips til vægttab: Hate cardio? Get 'klassiske'! Trænings tips til vægttab: Må ikke komme til skade! Trænings tips til vægttab: Tog hårdt, ikke smarte Trænings tips til vægttab: Strik de store muskler første øvelse tips til vægttab: Ingen tid, ingen problem Trænings tips til vægttab: Bland det op til hurtige resultater Trænings tips til vægttab : At gøre dette er bedre end at gøre ingenting Trænings tips til vægttab: Må ikke regne DISSE kalorier Trænings tips til vægttab: Modstand er iKKE forgæves og video Trænings tips til vægttab: Bored med motion? Prøv dette

load...
load...