Øvelse gjort let denne vinter | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Øvelse gjort let denne vinter

Øvelse gjort let denne vinter

Det er svært at springe ud af sengen og motion på de mørke, kolde vinter morgener. Men vinteren er et perfekt tidspunkt at komme i form til sommeren, så du ikke behøver at bekymre sig om en sidste minut fitness stykket til at passe ind i din bikini!

'For de mennesker, der virkelig ønsker at komme i form til sommer, er det vigtigt at starte deres udøvelse tidligt i vintermånederne. Men endnu vigtigere, motion virker som en stor stemning forstærker, da det øger en persons niveau af endorfiner - et kraftfuldt kompleks af 'feel-good' hormoner, siger Gareth Powell, National Training Manager hos USN.

Tips til at gøre udøve lettere denne vinter

  • Varm op indendørs for at forhindre udbrud af skader og ømhed
  • Lag dit tøj, så det er let at fjerne, mens du justerer til temperaturstigningen fra den fysiske anstrengelse. Du kan derefter re-lag dit tøj, når nedkøling og udstrækning
  • Brug handsker til at holde dine hænder varme, når de udøver udenfor og da de fleste af kroppens varme undslipper fra hovedet, bære en hue eller en hættetrøje også
  • Efterlad ikke motionsrummet i fugtige tøj. Skift i varmt, tørt tøj, inden de forlader

Tips til at gøre sunde kostvaner let denne vinter

'Disse dage, vi er mere afhængige af varmere tøj, varmeapparater og klimaanlæg i modsætning til øgede fedtdepoter som et isolerende medium, siger Powell,' Realistisk dog ændringen i sæsonen gør nogle mærkelige ting til vores hormonsystemet, der forlader os trang gryderetter, supper og andre varme, stivelse-rige fødevarer.

Som dagene kortere, vores serotonin niveauer tendens til at falde som følge af mindre udsættelse for sollys. Forskerne mener, at kulhydrat trang er relateret til fald i feel-good hormon serotonin, som er præget af et fald i humør og koncentration.

load...

'Vores vinter kulhydrat cravings er direkte relateret til de kortere dage, hvilket resulterer i et lavere serotonin niveau. Biologisk, den bedste måde at restimulere serotonin er at øge indtag af kulhydrater, men dette resulterer ofte i en kalorie overbelastning som stivelse danner bunden af ​​disse måltider, siger Powell.

'Det volumen, som vi spiser kan minimeres, hvis vi blot at regulere vores blodsukker niveauer ved at gøre brug af de midt på formiddagen og eftermiddagen snacks. Da vinteren måneder kræver varmere fødevarer, USN Diet Fuel Protein Soup tilbyder en kaloriefattig højt proteinindhold smag sensation! Powell tilføjer.

Hvis du stadig føler lidt lavt, så glem ikke dine vitaminer. En god bredspektret multivitamin, ligesom USN Kvinders Ultra To A-Day, og en vital immune støtte tilskud som USN Immun Re-Build, vil gå en lang vej at holde din vitamin optagelse stærk og hjælpe dit immunforsvar afværge nogle grim vinter snøften og hoste.

load...

Så få fat i disse termik, en hættetrøje, handsker og vandflaske og hoved til gymnastik denne vinter 'vil du ikke kun føle sig gladere og sundere, vil du slå dine venner til sommer slanke mål!

load...