Nøglen til en balance mellem arbejde og liv | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Nøglen til en balance mellem arbejde og liv

Nøglen til en balance mellem arbejde og liv

Træthed, stress, udbrændthed og problemer i parforholdet er blot nogle af konsekvenserne af at have lidt eller ingen balance mellem arbejde og privatliv. Find ud af hvad du kan gøre for at genvinde mere 'mig tid'.

Ofte uger kan gå, før vi indser, hvor lidt tid vi har faktisk brugt gør de ting, vi elsker, og hvor meget ekstra tid vi har brugt arbejder 'være det om aftenen eller i løbet af weekenden. Hvad skete der med den balance ?!

Den skræmmende ting er, at vi er blevet så vant til at arbejde så meget, at det endda kan føle sig normal. Hvis det lyder som vi taler om dig, så er det tid til at udjævne tingene ud.

1. Start uddelegere opgaver.

Vi foreslår ikke, at du dumpe alle dine ansvarsområder på en andens. Snarere, vi foreslår, at du tager på kun hvad du ved, du kan fuldføre i en rimelig tid, og tildele resten til kolleger, som du kan stole på at få arbejdet gjort.

load...

2. Lær at sige nej

Hvis du arbejder en vanvittig antal timer, men chancerne er, at du siger ja, hver gang nogen beder dig om at gøre noget. Hvis en opgave er meget vigtigt eller kræver dit input, så selvfølgelig er du nødt til at tage det på. Men hvis noget kan vente til næste uge, eller hvis det er noget en kollega kan hjælpe med, så udlevere dem eller sætte det på lavt blus, indtil du kan give det din fulde opmærksomhed.

3. Sørg for at få nok ned tid

Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort, men det er afgørende, hvis du ønsker at reducere stressniveauet og holde din tilregnelighed intakt. Tredive minutter ned tid i slutningen af ​​en dag er alt hvad du behøver for at hjælpe dig slappe af. Uanset om du går til en strand tur, deltage i en gym klasse, læse en bog eller sidde i haven og meditere - så længe du kommer væk fra det føler roligere og helst med et smil på læben.

4. Er du spilder værdifuld 'mig' tid?

På toppen af ​​en stor arbejdsbyrde, er der uundgåeligt hundredvis af ting, der stadig har brug for at gøre derhjemme. Vask, rengøring af huset og kører ærinder 'de alle tage op tid. Overvej de relative omkostninger og bekvemmelighed for at ansætte en person til at hjælpe dig med disse ting. Hvis du tror, ​​du ikke har råd til at hyre nogen til at hjælpe med at rense dit hus, overveje den tid det tager, og hvad du ellers kunne gøre for dig selv - værdien er pludselig meget klarere.

load...

5. Få tid til familie og venner

Din ægtefælle, børn og kære er ofte de første til at begynde at føle forsømt, når du er i over-drev arbejde tilstand. Og lad os være ærlige, det er ikke fair "især fordi de er også din støtte struktur. Lav et punkt for at nyde middag eller en dato ud med din ægtefælle et par gange om ugen, tilbringe kvalitetstid sammen med børnene, eller organisere en aften ud med dine venner. Kvalitet tid med deres kære sætter alt i perspektiv.

load...