Nemme måder at forbrænde flere kalorier | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Nemme måder at forbrænde flere kalorier

Nemme måder at forbrænde flere kalorier

Udøver regelmæssigt er vigtigt at leve en sund livsstil. Det er dog ikke altid muligt at gå til gymnastik.

Her et par små ting, du kan gøre for at brænde nogle kalorier:

Brug disse lemmer

Nogle gange er du bare for doven til at gå til de butikker, der er et par minutter væk fra dit hus. En nem måde at brænde nogle kalorier er at stoppe med at være så doven og bare gå de få blokke. Gåture med et gennemsnit på 3-5km / t, vil en person, der vejer 68 kg brænde 80 kalorier pr 1,5km.

load...

En måde at gå mere på arbejde er at gå til en eller andens kontor for at spørge om noget i stedet for at ringe eller sende dem. Du kan endda gå rundt i huset 'tempo, mens du taler i telefon i stedet for at sidde ned.

Klatre trapper

Hvis du arbejder eller bor i en bygning, der har en elevator, hellere vælge at tage trappen. Det kan dog være meget trættende at gå op 16 flyvninger på trapper. Derfor tage elevatoren for kun 10 etager og give disse kalve en træning for de resterende seks.

En person, der vejer 70 kg vil brænde ca 2-3 kalorier pr trappe, der består af 16 trin. Dette lyder ikke som en masse, men hvis du tilføjer det op, vil denne 70 kg person brænde en ekstra 60 kalorier i en arbejdsuge (det er 240 kalorier pr måned). Udover at brænde kalorier, får du mere fit og dine kalve får en god træning så godt.

load...

Har travle hænder og fødder

Mens du sidder ved dit skrivebord, flytte lidt rundt med dine ben og fødder. Du behøver ikke at svinge dem rundt under dit skrivebord, bare flytte din siddestilling ofte og spille lidt med fødderne. I gennemsnit kan brændes 300 til 350 kalorier dagligt blot ved fidgeting lidt (dette tal afhænger selvfølgelig af intensitet og din vægt).

Start rengøring

Selv om det kan virke som en masse arbejde, det er et godt valg til at starte oprydning omkring huset. Bare tænk på kalorier brændende væk, mens støvsugning og aftørring af støv. Op til 100 kalorier kan være noget af fortiden, når støvsugning i 25 minutter (og du vil have renere tæpper og gulve i slutningen). Hvis du ikke har nok jord til at dække i 25 minutter, banke på din nabos dør og tilbyde at støvsuge deres hus.

Selv mindre ting

Du kan også brænde nogle ekstra kalorier ved at sidde foran fjernsynet i stedet for at ligge ned og ved at vaske op i hånden i stedet for at bruge opvaskemaskinen. Prøv også at drikke koldere vand, som kroppen har til at varme vandet op og som et resultat flere kalorier er brændt.

Du kan også tygge mere tyggegummi. Tyggegummi kan brænde op til 11 kalorier i timen. Det er en ekstra ubesværet 308 kalorier om ugen, forudsat du tygge tyggegummi fire timer om dagen. Det kan også tage dit sind off mad.

Der er mange måder, du kan brænde ekstra kalorier uden at bryde en sved. Bare være kreativ i at tænke over det. Start med at grine mere 'kan du brænde op til 50 kalorier, når griner i 10 til 15 minutter!

load...