Naturligt lys på kontoret øger dit helbred | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Naturligt lys på kontoret øger dit helbred

Naturligt lys på kontoret øger dit helbred

Office arbejdstagere med mere naturligt lys eksponering på kontoret havde længere sove varighed, bedre søvn kvalitet, mere fysisk aktivitet og bedre livskvalitet i forhold til kontoransatte med mindre lys eksponering på arbejdspladsen.

Dette er ifølge en ny undersøgelse fra Northwestern Medicin og University of Illinois.

Arbejde med vinduer

Medarbejdere med vinduer i deres arbejdsplads modtaget 173 procent mere hvidt lys eksponering i arbejdstiden og sov i gennemsnit 46 minutter mere pr nat end medarbejdere, der ikke har det naturlige lys eksponering på arbejdspladsen. Der var også en tendens til arbejdstagere i kontorer med vinduer for at få mere fysisk aktivitet end dem uden vinduer.

load...

Arbejde uden vinduer

Lyse og tidlig

"Der er stigende tegn på, at udsættelse for lys, i løbet af dagen, især om morgenen, er gavnligt for dit helbred via dens virkninger på humør, årvågenhed og stofskifte," siger senior undersøgelse forfatter Phyllis Zee, MD, en Northwestern Medicin neurolog og søvn specialist.

"Arbejdere er en gruppe i fare, fordi de typisk indendørs, ofte uden adgang til fysisk eller endda kunstigt lys for hele dagen. Undersøgelsens resultater bekræfter, at lys i løbet af de naturlige dagtimerne har kraftige virkninger på sundheden."

En simpel løsning

Et enkelt design løsning til at øge penetrationen dagslys i kontorbygninger ville være at sørge for arbejdsstationerne er inden for 20 til 25 fod (seks til syv og en halv meter) af de perifere vægge indeholder vinduerne, bemærkede Boubekri. "Dagslys fra sideruder næsten forsvinder efter 20 til 25 fod fra vinduerne," sagde han.

load...

Studiegruppen omfattede 49 dages-shift kontoransatte - 27 i uden vinduer arbejdspladser og 22 på arbejdspladser med vinduer. Sundhedsrelateret livskvalitet og søvn kvalitet blev målt med et selvrapporteret formular og søvn kvalitet blev evalueret med Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Lyseksponering, aktivitet og søvn blev målt ved actigraphy i en repræsentativ delmængde af 21 deltagere; 10 i uden vinduer arbejdspladser og 11 på arbejdspladser med vinduer. Actigraphy er en enkelt enhed bæres på håndleddet, som giver målinger af lys eksponering samt aktivitet og søvn.

"Lys er den vigtigste synkronisering agent for hjernen og kroppen," sagde Ivy Cheung, co-lead forfatter og ph.d. Kandidat i neurovidenskab i Zee laboratorium ved Northwestern. "Korrekt synkronisering af dine interne biologiske rytmer med jordens daglige rotation har vist sig at være afgørende for sundheden."

Anbefalet læsning: Smarte måder at undvige bakterier på kontoret

load...