Naturlige måder at klare overgangsalderen på | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Naturlige måder at klare overgangsalderen på

Naturlige måder at klare overgangsalderen på

Overgangsalderen er ofte bort som et sundhedsproblem, og nogle gange endda genstand for latterliggørelse. Enhver kvinde, der lider med svære menopausale symptomer vil dog bekræfte, at overgangsalderen er noget at spøge med. Heldigvis Moder Natur har nogle løsninger udlån en hjælpende hånd til kvinder, der går gennem denne ændring af livet.

Hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen markerer afslutningen på en kvindes reproduktive cyklus, der starter fra så tidligt som 45, når menstruationscyklus stopper. Som med puberteten i starten af ​​en kvindes reproduktive cyklus, der er store ændringer og udsving i hormoner. Disse hormonelle skift og udsving i nogle personer går næsten ubemærket, både i puberteten og overgangsalderen, men for andre, disse tider i deres reproduktive cyklusser bringe minderne om ubehag, selv fysisk lidelse og følelsesmæssig smerte.

Symptomer på overgangsalderen

Hvordan ville du vide, hvis du er i overgangsalderen? Bortset fra den indlysende reduktion og ophør af menstruationscyklus, faldet i kvindelige kønshormoner, især østrogen, resulterer i symptomer såsom:

load...
  • Hedeture efterfulgt af kraftig sved
  • Nattesved
  • Søvnløshed, ofte udløst af hedeture, nattesved og irritabilitet
  • Hudforandringer såsom øget rynker, tør hud
  • Vaginal tørhed

Generelt kan overgangsalderen have alvorlige konsekvenser for din følelsesmæssige velfærd, energi, vitalitet, mental årvågenhed og produktivitet. De mere alvorlige risici i forbindelse med overgangsalderen omfatter potentiel risiko for brystkræft, hjertesygdomme og knogleskørhed, som alle disse betingelser er påvirket af ændringer i kvindelige kønshormoner. Det anbefales derfor at konsultere din læge eller gynækolog, hvis du har mistanke om du går igennem overgangsalderen.

HRT Debat

Brugen af ​​hormonpræparater (HRT) er normalt anbefales til kvinder går gennem overgangsalderen at hjælpe med at styre symptomerne og også for at reducere risikoen for tilknyttede betingelser. Men mange kvinder søger naturlige alternativer, især da det blev vist, at HRT kan øge risikoen for brystkræft.

I tilfælde af tidlig menopause, især fremkaldt ved fjernelse af æggestokkene eller en total hysterektomi, kan HRT være nødvendigt, da de fordele menes at opvejer risiciene, og denne beslutning skal træffes af din sundhedsprofessionel. Med den naturlige debut af overgangsalderen, anbefales det dog, at diskutere de naturligt middel muligheder med din gynækolog, da dette kan støtte forvaltningen af ​​menopausale symptomer.

load...

Moder Natur til undsætning

Historisk traditionel og komplementær medicin gør brug af naturlige midler, er ofte blevet tilsidesat af moderne medicin. Men en voksende tendens er anbefalingen af ​​naturlige midler fra læger, hovedsageligt på grund af den stigende mængde videnskabelige beviser for deres ydelser. Forskning i fordelene ved ernæringsmæssige og naturlægemidler er skiftet komplementær medicin ind i evidensbaserede paradigme af integreret medicin, hvor naturlige og farmaceutiske retsmidler tilbyde sundhedsløsninger, side om side.

Et kig i dokumentationen for lindring af menopausale symptomer, Moder Natur har helt sikkert et par overraskelser op hendes ærme.

En naturlig måde at håndtere hedeture

TIP: Lav beroligende kamille ice tea

Denne kold drink kan helt sikkert hjælpe dig med at holde din cool, når temperaturer og temperament er stigende. Bland en halv kop knust is til en kop kølet Vital Kamille te, sødet at smage til med honning, tilsæt to rose geranium blade (valgfrit 'geranium anvendes til dets afbalancering effekter med kvindelige hormon udsving), hæld kølet kamillete over knust is i din favorit cocktail glas og god fornøjelse!

En nylig forskningsoversigt, herunder 1200 kvinder, viste, hvordan der spiser sojabønner kan medvirke til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​menopausale hedeture med op til 26%.

Komponenten i sojabønner menes at være ansvarlig for denne gunstige effekt er isoflavoner. Mere forskning er dog nødvendig, da større fordel opleves af nogle personer, hvor andre ikke kan observere nogen forbedring. Det ser ud til, at fordelen ved sojaisoflavoner er større, hvis det indtages på lang sigt, snarere end kortsigtet indtag med debut af menopausale symptomer. Også effekten af ​​isoflavoner synes at være svagere i postmenopausale kvinder med naturligt lavt østrogenniveau.

Hvad er isoflavoner?

Isoflavoner er anlægskomponenter benævnt phytoestrogens, som deres molekylstruktur er i lighed med østrogen, det kvindelige kønshormon.

Hvordan isoflavoner virker?

Det menneskelige legeme genkender næsten isoflavoner komponenter som hormoner, især når de binder til østrogenreceptorer i kroppen. Indtagelse af isoflavoner af kvinder i overgangsalderen har vist lindring af symptomer, der kan sammenlignes med den, der findes ved brug af HRT.

Hvor isoflavoner fundet?

Isoflavoner findes i høje koncentrationer i sojabønner, sojaprodukter såsom tofu og sojamælk, som i en ekstrakt fra rødkløver plante.

Hvor meget der er behov for?

Varierende mængder af isoflavoner synes at fremgå, i området fra ca. 10 mg per dag, op til 80 mg per dag. En gennemsnitlig indtagelse af to hele glas sojamælk om dagen, eller mere end 200 g tofu per dag ville give gunstige niveauer af isoflavoner.

En naturlig måder at håndtere humørsvingninger

Virkningerne af hormon udsving og ændringer på stemninger af kvinder går gennem overgangsalderen er velkendte. Menopausale humørsvingninger kan variere fra mild irritation tearfulness, irritabilitet og endda mild depression. Igen Moder Natur kan give en hjælpende hånd ved at støtte nervesystemet.

B-vitaminer er afgørende for den sunde funktion af nervesystemet. Mangel på B-vitaminer er kendt for at forårsage irritabilitet og endda mild depression, så det er vigtigt at bestanden op på vitamin B-kompleks.

Omega 3 fedtsyrer fra fede fisk som laks er vigtige næringsstoffer for at sikre den sunde funktion af nervesystemet.

Rødkløver menes at have beroligende effekt på angst gennem dens virkninger på østrogen-receptorer i kroppen.

Kamille er kendt for sine beroligende og afslappende effekt, især når man føler sig nervøse og irriterede.

Hvordan at forebygge hjertesygdomme

Starten af ​​overgangsalderen er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme. Sojabønner menes også at hjælpe med at reducere risikoen hjertesygdomme ved potentielt reducere homocystein, blodtryk og kolesterol. Disse fordele menes at være knyttet til en række forskellige komponenter i sojabønner, der spænder fra isoflavonerne, til folinsyre, fibre og protein.

Hvordan forebygge knogleskørhed

Reduktionen i østrogen niveauer i overgangsalderen er den vigtigste årsag til, at kvinder i overgangsalderen er i risiko for at udvikle osteoporose.

Østrogen understøtter knoglestyrke, da det hjælper kroppen til at holde calcium, den strukturelle hovedbestanddel af knogler, inde i knoglevævet. Med et fald i østrogen, er den beskyttende effekt over knogledensitet reduceres, hvilket resulterer i tab af calcium fra knoglevævet og efterfølgende reduktion i knoglestyrke.

Befolkning undersøgelser af asiatiske kvinder, der regelmæssigt indtager store mængder af soja isoflavoner, viser reduceret risiko for at udvikle frakturer i forhold til kvinder, der ikke indeholder soja produkter i deres kost. Anvendelsen af ​​sojaprodukter rige på isoflavoner er blevet vist at understøtte knogledensitet hos menopausale kvinder, da den understøtter calciumabsorptionen. Det er derfor tilrådeligt at kombinere et calciumtilskud med brug af isoflaovnes.

Før du bruger naturlige midler, konsultere din læge først, især hvis du er oplever menopausale symptomer tidligt, enten naturligt eller som et resultat af en hysterektomi, kan det være nødvendigt hormonbehandling.

Anbefalet læsning: Sådan behandler tørhed 'dernede'

load...