Mønstre af vægttab | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Mønstre af vægttab

Mønstre af vægttab

Der er to mønstre af vægttab, der opstår, når nogen forsøger at tabe sig. Den psykologiske mønster er, hvad der sker med din hjerne, når du starter på et vægttab rejse. Den fysiske mønster er, hvad der sker med din krop, hvilket kan indebære ændringer i vægttab og mulige plateauer, hvor der ikke er noget fald i vægt.

Hjerneaktivitet og vægttab

Når folk er på en normal vægt, de ikke træne deres hjerner til at reagere på fødevarer stikord. Folk, der tabe sig og holde det ud har omskolet deres hjerner til at reagere på bestemte måder, når de udsættes for forskellige fødevarer. Folk, der tabe sig og holde det ud begynder at få kontrol over den del af deres hjerner trang, hvilket betyder, at de ikke lader sig forkæle i hver trang, de har, og de udnytter dette for at tabe sig.

Når du tabe sig, mentale mønstre begynder at manifestere sig fysisk. En test udført med kvinder på Yale University viste, at, før at tabe sig, viste kvinderne tegn på at være selvbevidst, sårbare og uvidende om omstændighederne ved og årsagerne til deres vægt. Dette var det første trin i mønstret. Efter at forstå, hvad begivenheder gjorde disse kvinder tung, viste alle beslutsomhed i at gøre en beslutning om at ændre og en vilje til at gribe ind.

load...

Det næste skridt var at gøre aktive valg med det formål at ændre deres adfærd. Disse kvinder indarbejdet positive ændringer i deres adfærd og fundet en form for støtte system til at forstærke disse ændringer. Som et resultat, oplevede de øgede niveauer af tillid, selvværd og mere kontrol over deres liv.

Høj vægttab

Høje mængder af vægttab opstår, når folk bare begynde at indarbejde mere aktivitet ind i deres dagligdag. Deres kroppe er ikke vant til at bevæge sig rundt, og så de begynder at brænde masser af kalorier og bruge deres krops opbevaring af kulhydrater.

Lav vægttab

Lav vægttab er et tegn på, at din krop er at vænne sig til de forskellige aktiviteter, som du har startet indarbejde din dag. Ofte vil lave vægttab udvikle sig til et plateau. Jo mindre vægt, du har at miste, jo mere stædig din krop være at holde på de ekstra kilo. Lav vægttab kan også være resultatet af din krop bygge flere muskler og bremse på at tabe fedt.

load...

Plateau

Plateaux opstå, når din krop vænner sig til din nuværende rutine, eller din rutine bliver forældet til din krop. For at undgå plateauer, at din rutine behov skiftes hver en til tre måneder for at fremme vægttab. Disse ændringer kan være så lille som skifter fra gang til jogging eller walking 20 minutter i stedet for 10.

Kilde: http://www.ehow.com

load...