Moderigtige ernæringsmyter: Skynd dig! Mine muskler skal spise | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Moderigtige ernæringsmyter: Skynd dig! Mine muskler skal spise

Moderigtige ernæringsmyter: Skynd dig! Mine muskler skal spise

Skynd dig, mine muskler har brug for at spise!

Hvor hurtigt har du brug for at 'fodre' dine muskler efter en hård gym workout for at få mest gavn?

På et tidspunkt, en af ​​de vigtigste lokaler motion ernæring var, at hvis du laver styrketræning skal du sørge for du fodre dine muskler meget hurtigt efter du arbejder ud. Atleter mente, at de havde brug for en indsprøjtning af protein og kulhydrater i deres system, for at deres muskler til at vokse.

Folk begyndte selv at tage særligt protein shakes med dem til gymnastik, så de kunne få kalorier i, mens de uddannet. De ville derefter gå og wolf ned et måltid i omklædningsrummet umiddelbart efter deres træning for at undgå mangler den 'magiske vinduet' tid.

load...

Dette er stadig almindelig praksis, selv om det i høj grad er blevet debunked i de seneste år

Den nederste linje er, at du har brug for at spise de rigtige ting til at støtte din træning og din krop, men timingen af ​​de kalorier virkelig ikke så vigtigt.

Hvis du føler glubende efter gym, spise noget... Hvis du ikke, gør ikke. Du kommer ikke til at blegne, hvis du venter en time eller to for at få dit næste måltid på.

Se tidligere fashionable ernæring myter nedenfor:

  • Moderigtigt ernæring myter: Sukker er giftige Moderigtigt ernæring myter: Sukker er et stof værre end kokain Moderigtigt ernæring myter: Sukker er grunden til du er overvægtig Moderigtigt ernæring myter: Du har brug for masser af protein - Del 1 Moderigtigt ernæring myter: Du har brug for masser af protein - Del 2 Moderigtigt ernæring myter: Du har brug for masser af protein - Del 3 Moderigtigt ernæring myter: kun vand er fugtgivende Moderigtigt ernæring myter: Hvad en afbalanceret måltid ser ud i virkeligheden Moderigtigt ernæring myter: den vigtigste måltid på dagen Moderigtigt ernæring myter: vellykket vægttab = en god kost Moderigtigt ernæring myter: Alle kalorier er skabt lige Moderigtigt ernæring myter: vægttab handler om kalorier i VS kalorier ud Moderigtigt ernæring myter: 'Fedtfattig' betyder det er sunde Moderigtigt ernæring myter: Hurtig stofskifte? Moderigtigt ernæring myter: Du er nødt til at udøve at tabe Moderigtigt ernæring myter: Den 'spiser hver 3. Time' myte Moderigtigt ernæring myter: En dårlig måltid ruiner alt Moderigtigt ernæring myter: Turning fedt til muskler

load...
load...