Low-carb og fedtfattige kostvaner forklares | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Low-carb og fedtfattige kostvaner forklares

Low-carb og fedtfattige kostvaner forklares

Nye lav-carb diæter forklarede

Før du tilmelder dig carb-hadende dille, du har brug for at forstå, hvad de forskellige typer af kost vil gøre for at din krop og hvordan en type kost kan arbejde bedre for dig end en anden.

Gert Coetzee, medejer og en af ​​de farmaceuter, der udviklede The Diet Alle taler om, en spise-program, der har hjulpet pommes levende sundere og slankere liv i de sidste 26 år, forklarer, at der er fire fødevaregrupper: kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og olier, og vitaminer og mineraler. Alle kostvaner består af variationer af de fire grupper.

Når en kost fremhæver en eller to af de fødevarer grupper, skal der være en forklaring om de resterende grupper af fødevarer. En low-carb eller en carb-fri kost er mangelfuld i et område af de fødevarer grupper og for mennesker, der lever et semi-aktiv og afbalanceret livsstil, er det afgørende, at de spiser en kombination af fødevarer fra alle fire grupper af fødevarer.

load...

Den Banting kost

Den Banting kost begrænser sukker og kulhydrater. Disse begrænsninger er udvidet til frugt og alle grøntsager, der vokser under jorden. Banters er heller ikke meningen, at spise noget korn eller kornprodukter.

Den low-carb og fedtrig kost

Den Tim Noakes' måde at spise går også lave kulhydrater, men er også højt indhold af fedt (LCHF). Men spiser de forkerte typer af fedt og for meget af det er om, da det kan resultere i en række sundhedsspørgsmål.

”For at forbruge en meget stor mængde fedt (høj energi), skal du være en disciplineret Æderen og en meget aktiv person,” siger Coetzee. Han forklarer, at det er fordi du er nødt til at brænde og bruge al den energi i en fedtrig kost. Dette betyder mindre portioner. ”Vi tror, ​​at spise en stor mængde af fedtstoffer og olier er ikke en kost, at den gennemsnitlige person bør følge.”

load...

Kosten alle taler om

Coetzee rådgiver en energi-kontrolleret diæt, der passer til den enkeltes livsstil. ”Den rette mængde af olier, fedtstoffer og aminosyrer (proteiner) for du er afgørende i den mad, du spiser, mens kulhydrater er mindre vigtigt,” forklarer han.

”The Diet alle taler om fokus på en afbalanceret kulhydrat-diæt (energi-kontrolleret diæt), der er kombineret med moderate mængder af protein og moderate mængder af olier og fedtstoffer. Dette er den bedste og nemmeste kost for den hårdtarbejdende person, hvis tid er også begrænset, hvilket giver dem en ernæringsmæssig balance på tværs af alle fire af de fødevarer grupper.”Forklarer Coetzee.

Hvad nu? 

Coetzee anbefaler at gøre din forskning før dykning i en ny kost. Som fortaler for en videnskabelig kulhydrat kontrolleret livsstil program, tilføjer han, at mennesker har behov for at lære, hvor meget og hvilke kulhydrater at spise og også lære at udvikle en afbalanceret kost.

Han siger, at det er vigtigt at finde en skræddersyet kostplan, der virker for din livsstil. Hvis du gør dette, bør du være i stand til at tabe overskydende vægt og holde det ud, mens du stadig spise sunde fødevarer fra alle fire fødevaregrupper.

load...