Lider du af social angst | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Lider du af social angst

Lider du af social angst

Mange mennesker lider af en form for social angst uden at vide det. De panik, frygt dom eller kritik, og undgå at gå til sociale situationer helt.

Social angst (FranceD) er mere end bare et tilfælde af dårlige nerver eller er smerteligt genert.

Det har en måde at tage over dit liv. For eksempel kan du undgå at gå til fester og andre sociale arrangementer helt, fordi du er bange for pinligt selv.

  • Taler op i møder
  • Gør telefonopkald med andre omkring
  • At tale med en person i myndighed (en chef eller holdleder)

Der er masser af behandlinger og fagfolk rundt for at hjælpe med denne type af angst. Før de kan selv, har du først nødt til at gøre det engagement til dig selv, at du vil ændre.

load...

Tag det første skridt

Hvis du mener at du måske lider af FranceD, tale om det til et familiemedlem eller en ven, der du har tillid til. Åbning og taler om det kan skabe en enorm lettelse, samt lindre en ganske tung byrde fra dine skuldre.

Lær at trække vejret

Ivrig mennesker har en tendens til at holde vejret eller trække vejret uroligt. Tag et par minutter i løbet af dagen og fokusere på din vejrtrækning, som vil hjælpe med at lette væk følelser af angst.

  • Sid i en behagelig stilling med ryggen oprejst og lige.
  • Inhale langsomt gennem næsen i fire sekunder, holde vejret i to, og derefter langsomt udleje din ånde over seks sekunder gennem munden.

Meditation er en fantastisk måde at slappe af og falde følelser af panik eller angst.

load...

Foretag små ændringer

Der er et par små ændringer, du kan gøre for at reducere angst...

  • Begræns koffein og alkohol
  • Stop med at ryge
  • Få nok søvn

Søg professionel hjælp

Der er mange psykologer, der specialiserer sig i denne form for angst. Hvis du mener, at du lider af FranceD, taler til en professionel kan være dit svar til udlevering dit liv, og finde måder at arbejde gennem dine sociale angst spørgsmål.

Der er måder at bekæmpe social angst og måder at lære, hvordan man nyde leve dit liv igen til fulde. Alt det kræver er at tale ud om det, og indrømme, at du måske har brug for noget hjælp. Du kan begynde ved at starte med et par enkle og små ændringer i din livsstil, som vil øge din niveauer af tillid.

Kilder: HelpGuide. Social angst og social fobi, WebMD. Social angst og Wikipedia. Social angst.

load...