Lav-carb diæter: Eksperter advarer balance er nøglen | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Lav-carb diæter: Eksperter advarer balance er nøglen

Lav-carb diæter: Eksperter advarer balance er nøglen

Lav Carb kostvaner stigende i popularitet

En online undersøgelse foretaget af resolution Sundhed Medicinsk Scheme (Opløsning sundhed) og dens velbefindende og belønninger partner, Zurreal, viste, at et rungende 66% af de mere end 700 deltagere sagde, at en lav-kulhydrat kost havde hjulpet dem med at nå deres vægttab mål i på lang sigt.

Enemy i kampen om den bule

Så mange som 91% af de respondenter, der deltog i undersøgelsen citeret kulhydrater som at være nummer et fjende af dem kæmper kampen om den bule, mens 82% mente, at sukker var en konkret bandlyst for vægten bevidst.

Hvorfor eksperter er bekymrede

På trods af de succeshistorier og voksende popularitet af lav-kulhydrat kost, eksperter er hurtige til at advare om, at balancen er nøglen, og vil altid være det.

load...

Dr. Snyman siger, at kosten synes at fungere, så længe du følge den til punkt og prikke, men den virkelige test for, hvor bæredygtig denne diæt regime er over en længere periode vil blive tydeligt, når personen begynder at spise flere kulhydrater igen. ”Mange læger, diætister og eksperter sundhedspersonale tror ikke denne tilgang er opnåelige for alle fransk.

I mange husstande, en anstændig del af protein som kød eller fisk er kun en drøm. ”Det er simpelthen ikke muligt at udelukke kulhydrater i en allerede protein-udtømte madplan for mange fransk. Det ville være vanskeligt at skabe en balance i kosten, hvis fedt og kun fedt tilbage i kosten,”hævder dr Snyman.

Er der en sikker måde at reducere indtagelsen af ​​kulhydrater

Hvis du ønsker at reducere indtagelsen af ​​kulhydrater, er her nogle praktiske retningslinjer at huske på:

load...
  • Kontakt en professionel først, før der iværksættes en specifik kost, især hvis du også allerede lider af en kronisk tilstand, såsom diabetes mellitus, forhøjet kolesterol eller hjertesygdomme. Begynd ved at begrænse raffinerede stivelse og kulhydrater såsom hvidt brød og hvide ris. Snarere vælge fuldkorn og muligheder hel-hvede. Vælg fødevarer, der passer til dit budget med hensyn til rødt kød, fjerkræ, fisk, æg, mælkeprodukter, bælgfrugter (bønner), frugt og grøntsager. Undgå sukkerholdige produkter som kølige drinks, slik og kiks. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer. Vælg grøntsager og frugt end høj stivelse måltider Styr dine portionsstørrelser og øge den fysiske aktivitet for at opretholde en bæredygtig vægttab.

”Kost alene ikke kan dæmme op for den stigende epidemi af ikke-smitsomme sygdomme. Større vægt skal lægges på at fremme fysisk aktivitet og gøre visse livsstilsændringer,”hævder dr Snyman.

Det er tilrådeligt at diskutere højt fedtindhold kost med din læge, især hvis du allerede lider af nogle metaboliske sygdom eller hjertelidelser. Der er andre mulige farer forbundet med at spise en kost, der er højt indhold af fedt, såsom en højere forekomst af galdesten og galdeblære infektion forårsaget af øget galde produceres af leveren. Forstoppelse er også en anden mulighed på grund af indholdet af kosten lav fiber.

”Hvis du forsøger en ny kost, gå i gang med det med forsigtighed og holde styr på dit blodtryk og blodsukker. Husk at dele dine biometriske data (blodtryk aflæsninger, kolesterolværdier, etc.) med din ordning, hvis du er medlem af en medicinsk bistand, så dine sygdom management programmer kan spore dine fremskridt og sikre, at du får den bedst mulige hjælp til kroniske tilstande rettidigt. Sørg for at du også motion ofte. Bare vær ærlig overfor dig selv og om, hvordan du føler, og ikke gå til yderligheder.”

load...