Lav et stænk og tag dig i form | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Lav et stænk og tag dig i form

Lav et stænk og tag dig i form

Træning i vand er forbavsende godt for dig og har fordele, som landbaserede ækvivalenter ikke kan tilbyde, ifølge Christine Sparks, personlig træner med Virgin Active.

'Vand har en større modstand end luft' det er meget tættere ', så du får et bedre arbejde ud og forbrænde flere kalorier, med en mindre risiko for skader, fordi vand understøtter kroppen, der sætter mindre stress på dine led og muskler. Bedste af det hele, er du udøver under vandet, så ingen er at dømme eller ser dig, hvilket betyder, at du kan være mere fokuseret på bevægelserne, siger Sparks.

Fordelene ved vand træning

Øvelsen hjælper styrke dine muskler og forbedre din cardio fitness, som alle bidrage til at øge din præstation i andre aktiviteter såsom cykling, løb eller dans. Alt dette uden at udsætte din krop for ekstra slitage.

load...

'Hydrostatisk tryk, turbulens og opdrift hjælpe med strømmen af ​​blod tilbage til hjertet og lymfedrænage, siger Sparks. Disse ekstra fordele hjælpe med at forklare, hvorfor deltagerne føler sig så godt efter en klasse 'kroppen opdateres snarere end opbrugt.

2. Det er godt for folk med gigt - Warm-vand øvelse er også godt for folk med gigt og generelt, svømning og vand motion er gode former for motion for ældre ', så længe det primære fokus er ikke at forbedre osteoporose.

3. Det er sikkert for gravide kvinder - Øvelse i vandet er godt for gravide kvinder, fordi det ikke ophøje deres kernetemperaturer så meget, som er kendt for at forårsage skader på fosteret, og afbalancering er ikke en bekymring, fordi opdrift hjælper bibeholde ligevægt.

load...

4. Det er en lav-effekt træning - Motion i vand er godt for alle, der bærer overvægt, fordi opdrift sætter mindre stress på leddene og giver dig mulighed for at udøve en længere periode.

Hvad kan man forvente

Hvis du tager en klasse 'Splash', der blev afholdt i et af Virgin Active puljer, vil du opleve en høj energiklasse med musik at anspore dig på.

Din instruktør vil være ved poolen i løbet af 45 minutters klasse lede bevægelserne til musikken. Pool nudler, vand stum klokker og kickboards er blot nogle af det udstyr, der anvendes til at forstærke øvelserne og skabe forskellige muligheder.

Bogstaveligt talt alt hvad du behøver, er en badedragt og badehætte. Men en vandflaske anbefales også, fordi det er et godt arbejde ud, og du skal holde hydreret.

Anbefalet læsning: Svøm din vej til en tonet krop

load...