Kunne meditation hjælpe med at behandle depression | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kunne meditation hjælpe med at behandle depression

Kunne meditation hjælpe med at behandle depression

Har du prøvet meditation?

"Mange mennesker bruger meditation, men det er ikke en praksis, betragtes som en del af mainstream medicinsk terapi til noget," siger Madhav Goyal, MD, MPH, en assisterende professor i afdelingen for General Internal Medicine ved Johns Hopkins University School of Medicine

"Men i vores undersøgelse, meditation syntes at give så meget lindring fra nogle angst og depression symptomer som andre undersøgelser har fundet ved brug antidepressiva. Disse patienter havde ikke typisk har fuld-blæst angst eller depression.' siger dr Goyal, leder af den nyeste Johns Hopkins-analyse af tidligere offentliggjorte forskning offentliggjort Online 6 i januar i JAMA Internal Medicine.

Forskerne evaluerede i hvilken grad disse symptomer ændret sig i mennesker, der havde en række medicinske tilstande, såsom søvnløshed eller fibromyalgi, selv om kun et mindretal var blevet diagnosticeret med en psykisk sygdom.

load...

Mindful meditation lindrer smerte og stress

Resultaterne holdt selv som forskerne kontrollerede mulighed for placebo-effekt, hvor personerne i en undersøgelse føler sig bedre, selvom de ikke modtager aktiv behandling, fordi de opfatter de får hjælp til hvad fattes dem.

Depression, angst og smerte lettet efter otte ugers meditation

At gennemføre deres gennemgang, efterforskerne fokuserede på 47 kliniske forsøg gennem juni 2017 blandt 3 515 deltagere, der involverede meditation og forskellige mentale og fysiske sundhedsproblemer, herunder depression, angst, stress, søvnløshed, brug stof, diabetes, hjertesygdomme, kræft og kroniske smerter.

De fandt moderat evidens for forbedring i symptomer på angst, depression og smerter efter deltagerne gennemgik, hvad der var typisk en otte-ugers træningsprogram i mindfulness meditation. I de undersøgelser, der fulgte deltagerne i seks måneder, de forbedringer typisk fortsatte. De fandt også, at ingen skade kom fra meditation.

load...

Sådan meditere

"Mange mennesker har denne idé om, at meditation betyder at sidde ned og lave ingenting," siger Dr. Goyal. "Men det er ikke sandt. Meditation er en aktiv træning af sindet at øge bevidstheden, og forskellige meditation programmer nærme sig dette på forskellige måder."

Mindfulness meditation, den type, der viste den mest lovende, typisk praktiseres i 30 til 40 minutter om dagen. Det understreger accept af følelser og tanker uden dom, og afslapning af krop og sind.

Anbefalet læsning: Sådan bruger farve til at løfte dit humør!

load...