Kom i form med Cara-Lisa of Caralishious | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kom i form med Cara-Lisa of Caralishious

Kom i form med Cara-Lisa of Caralishious

Pasformen liv Cara-Lisa fra Caralishious

Har du nogensinde spekuleret over, hvordan fransk fitness bloggere, personlige trænere og fitness personligheder blive motiveret til at udøve?

Vi chattede til Cara-Lisa af Caralishious om hendes kærlighed til yoga, hendes tricks til montering motion ind selv de travleste dage, og hvordan hun sikrer, at hendes fitness rutine er en fornøjelig 'mig-tid'.

Fortæl os lidt om dig selv

Jeg er en fransk wellness konsulent og fitness fanatiker, der brænder for at vedtage en back-to-basics tilgang til ernæring og omfavne den magtfulde forbundethed mellem krop og sind.

load...

Hvor mange gange om ugen træner du? Beskriv din typiske uge af fitness.

Jeg er helt vild med at få min krop i bevægelse. Det holder mig energi, centreret, afslappet og letter forbindelsen mellem mit sind og krop.

Jeg plejer at træne fem til seks gange om ugen, og sørg for at tage mindst en en-dages pause for at aktivere min krop til at komme sig helt og hvile.

Jeg nyder virkelig at ændre mine træningsrutiner hver sjette uge eller så at holde tingene interessante og for at forhindre min krop i at nå et plateau. Jeg er helt vild yoga og pilates, som jeg praktiserer de fleste dage. Jeg nyder også tennis og høj intensitet interval træning (kun bruger min kropsvægt) to til tre gange om ugen.

load...

Jeg er ikke en stor fan af vægttræning, da dette virker musklerne i isolation, så jeg holder mig til Plyometric og legemsvægt øvelser i stedet. Jeg nyder også at gøre øvelser udenfor i parken eller marken. De kan være super sjovt med en ven.

Fastholdelse af en balance mellem arbejde og livet kan være hårdt. Hvad er dine hemmeligheder til at holde sig til et fitness tidsplan?

For mig personligt, jeg altid sørge for at få det gjort første ting om morgenen, pæn og tidligt, før kaos begynder.

Jeg nyder at arbejde ud på min gym men, min absolutte favorit sted at arbejde ud ville være i parken. Jeg elsker den kølige brise og lyden af ​​fugle kører, mens jeg komme til at svede.

Jeg mærke min træning som min 'mig tid', en ikke-omsættelige del af min dag, som jeg dedikerer til mig selv og mit helbred for at sikre, at jeg har masser af energi og et klart sind at erobre selv de travleste dage.

Når man starter på et sundheds-og fitness rejse er det så vigtigt at erkende, at dette er en livsstil ændring. Det bør aldrig ses som midlertidig eller en 'quick fix'. Jeg anbefaler sidder ned og virkelig tænke over hvad der rent faktisk vil arbejde for dig. Med andre ord, hvad der motiverer dig, hvad kropstype har du, og hvad motion gør du nyde? Ved at spørge dig selv disse spørgsmål, vil du være i stand til at afgøre, hvilken slags træning vil faktisk arbejde for dig i det lange løb.

Hovedformålet bør altid være at finde noget, der vil være bæredygtig for dig - ikke bare et hurtigt fix eller noget du vil ende med at hade efter et stykke tid. Sundhed og fitness bør holdes i et positivt lys, med henblik på at skabe resultater til at hjælpe dig med at opretholde en positiv sammenhæng med motion. I det øjeblik det bliver knyttet til straf, tortur, offer eller kedsomhed, vil du ønsker at stoppe.

Hvordan har din fitness rejse starte? 

Jeg har altid haft en affinitet til sundhed og fitness. Jeg tror jeg har aldrig vidst, hvad det er ligesom ikke at udøve, og suset af endorfiner jeg får efter en god træning er så vanedannende, at jeg ikke kan forestille mig et liv uden en god sved session.

Mine forældre rejste mig i en meget sund husstand, så jeg tror, ​​at, kombineret med min aktive livsstil, virkelig forankret min påskønnelse af motion og velvære fra en tidlig alder.

Jeg forfulgte ballet i 17 år og faldt helt i kærlighed med dans og udførelse, og derfor dedikeret mig selv helt at blive den bedste danser jeg kunne muligvis være. Under min dansetræning, jeg praktiserede både yoga og pilates til at opbygge styrke og balance, som forbedret min teknik betydeligt. Fordelene jeg oplevet i at engagere sig i denne praksis regelmæssigt, og forbedringen jeg så i min dans virkelig cementeret min påskønnelse af og interesse i både yoga og pilates. Yoga også hjulpet mig til at slappe af mit sind og til at skabe fokus i min praksis.

Hvad er din yndlings form for motion, og hvorfor?

Yoga hele vejen! Yoga er både styrke bygning og genoprettende, hvilket gør det en utrolig måde at få din krop bevæger sig, mens skabe fokus, ro og klarhed.

Jeg fører en meget travl livsstil og yoga virkelig giver mig tid til bare destress, dæmpe mine tanker og slappe både min krop og sind. Det er også utroligt for kropsholdning; det detoxifies systemet og toner hele kroppen.

Jeg mærke min træning som min 'mig tid', en ikke-omsættelige del af min dag, som jeg dedikerer til mig selv og mit helbred...

Jeg har fundet, at yoga har lært mig mindfulness af min krop, mine muskler, min generelle tilstand af væren og mine tanker. Det bringer mig tilbage til nutiden - noget mange af os ofte savner i trængsel i hverdagen. Vi er et samfund, der lever i vores hoveder, i teknologi og i fremtiden, så bliver fuldt til stede i nuet er ikke noget, der kommer let for os, og yoga hjælper virkelig med det.

Hvor er din foretrukne sted til at udøve?

Jeg nyder at arbejde ud på min gym men, min absolutte favorit sted at arbejde ud ville være i parken. Jeg elsker den kølige brise og lyden af ​​fugle kører, mens jeg komme til at svede. At være udendørs er så terapeutisk og berigende for sjælen.

Hvad kan du lide at lytte til, når de arbejder ud?

Jeg nyder virkelig at lytte til deep house eller kommerciel house musik i løbet af en virkelig hård, tempofyldt sved session. Når jeg laver yoga, jeg foretrækker musik med et langsommere tempo - nogle gange nyder jeg selv klassisk musik eller instrumentale stykker, der ikke har nogen ord. Dette giver mig mulighed for at blive helt til stede og til at uddybe min yoga praksis.

Hvad er dine top tre tips til at komme i form?

    Vær konsekvent - uanset hvor travlt du er, kan du altid få tid til at træne - selv en halv time er bedre end ingenting Lav hver træning tæller - ikke gør tingene halvhjertet, virkelig begå og give hver træning alt du har. Tag en hviledag - lyt til din krop. Når den har brug for en pause, så lad det en god hvile. Over-udøver sætter vores kroppe under stor stress, som igen bygger op høje niveauer af cortisol i vores krop (dette er vores stress hormon). Cortisol fremmer fedt oplagring, så uanset hvor hårdt du træner, hvis din cortisol niveauer er høje, vil du ikke se de resultater, du ønsker - så tage de hviledage så alvorligt, som du tager din træning.

Du kan følge Cara-Lisa på Facebook , Instagram, Twitter og Pinterest

Hvis du haft denne samtale, læse Kom i form med Meg af GetFitHappyHealthy og få passer med Leilah Kirsten

load...