Kom i form med Ash of FitMom | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kom i form med Ash of FitMom

Kom i form med Ash of FitMom

Pasformen liv Aske fra FitMom

Hvad sker der, når et fitnesscenter entusiast bliver mor?

Godt for Ash, moderskab inspirerede hende til at udforske de bedste træningsmuligheder for at tabe barnet vægt hurtigt. Dette førte hende til at blive en kvalificeret personlig træner, som har specialiseret sig i præ- og postnatal fitness, og starten på hendes personlige træning business - FitMom.

Vi chattede med hende om, hvordan hun balancerer moderskabet med hendes øvelse regime, hvorfor hun mener Hitt træning er den bedste løsning for travle kvinder, og hendes bedste tips til at få og opholder sig fit.

load...

Fortæl os lidt om dig selv

Jeg har også en dyb kærlighed til vej kører der har set mig køre mange maratonløb, ultra-maraton og kammeraterne Marathon.

På min fitness blog jeg deler noget sundheds- og fitness-relateret til kvinder, herunder sunde opskrifter, workout videoer, træningsprogrammer, vægttab tips, anmeldelser og meget mere.

Hvor mange gange om ugen træner du? Beskriv din typiske uge af fitness.

Jeg træner seks dage om ugen.

  • Mandag - SWEAT Class (60 minutter af høj intensitet interval træning) Tirsdag - Power Yoga Onsdag - Kør torsdag (ca. 10 km.) - SWEAT Klasse (60 minutter af høj intensitet interval træning) fredag ​​- Run (. Ca 6 km med fokus på hastighed) lørdag - SWEAT Class (60 minutter af høj intensitet interval træning) søndag - Rest

Folk fokuserer ofte på antallet af kalorier brændt under en træning. Hvad der er endnu mere vigtigt er den mængde kalorier din krop fortsætter med at brænde post workout. En HIIT træning kan resultere i kalorier stadig brændt så længe 38 timer efter din træning.

load...

Fastholdelse af en balance mellem arbejde og livet kan være hårdt. Hvad er dine hemmeligheder for at holde sig til et fitnesscenter tidsplan?

Som en arbejdsgruppe mor er det svært at få tid til mig selv, men jeg ved, at ved at give mig selv en times motion om dagen, det har en positiv afsmittende effekt på alle andre aspekter af mit liv.

Tips:

    Aldrig springe mandag Planlæg din træning i din dagbog på en søndag aften. Dette viser planlægning og engagement. Disse er de mest vigtige møder, at du planlægger med dig selv og bør være en prioritet. Hvis du har børn, så lad din partner kender din plan og sørge for han støtter dig. Dette vil gøre det nemmere at jonglere alt senere på ugen, når tingene bliver kaotisk - som de ofte gør. Hold dine mål i tankerne, men sørg for at de er personlige og realistiske. Spor dine fremskridt for motivation. Den bedste måde er ved at tage fotos. Gør dig selv til regnskab ved at finde en træningspartner. Dette gør det meget sværere at ikke nå frem til den session, fordi du lader mere end bare dig selv ned. Bland tingene lidt op, så du ikke får keder sig. Den samme rutine på samme gym samtidig vil meget hurtigt blive uinspirerende. Deltag forskellige klasser, tog på forskellige tidspunkter, og udforske nye måder at udfordre din krop.

Hvordan har din fitness rejse starte?

I en ung alder opdagede jeg min passion for motion, tage del i forskellige sportsgrene på et provinsniveau. Da jeg begyndte at studere på UCT jeg næret virkelig min kærlighed til road løb og begyndte at løbe halvmaraton. Dette blev hurtigt maraton og så til sidst kammeraterne Marathon i 2017.

Hvis du har børn, så lad din partner kender din plan og sørge for han støtter dig. Dette vil gøre det nemmere at jonglere alt senere på ugen, når tingene bliver kaotisk - som de ofte gør.

Efter min første søn blev født, jeg udforskede forskellige udnytte optioner på, hvordan man taber min baby vægt (hurtigt!). Jeg begyndte at deltage SWEAT1000 klasser og i løbet af få måneder, jeg gjorde det instruktører kursus og begyndte at undervise klasser. Det var som penny endelig var faldet. Efter at have studeret en udmærkelse grad i finansiering, en undervisning kvalifikation, og arbejder for en international virksomhedskultur - intet følte sig mere lige end at lære folk, hvordan du bliver den stærkestes, stærkeste, sundeste versioner af sig selv.

Jeg så påtog mig at gå tilbage til at studere igen, men denne gang var det en et-årig uddannelse for at blive en kvalificeret personlig træner. Jeg gjorde også en specialisering kursus i præ- og postnatal fitness. Jeg havde endelig al den nødvendige erfaring og viden til at starte min egen virksomhed - FitMom.

For så længe jeg kan huske, har jeg altid været tiltrukket af sundhed og fitness. Når jeg ikke træne mig selv, jeg deler min passion og ekspertise ved at træne andre kvinder.

Hvad er din yndlings form for motion, og hvorfor?

Jeg er en komplet høj intensitet interval træning (HIIT) junkie! Jeg mener, det er den bedste måde at forbrænde fedt og blive alvorligt fit og tonet (især som en kvinde).

Folk fokuserer ofte på antallet af kalorier brændt under en træning. Hvad der er endnu vigtigere er dog, at antallet af kalorier din krop fortsætter med at brænde efter træning (efter-brænder effekt). En HIIT træning kan resultere i kalorier stadig brændt så længe 38 timer efter din træning. Det er klart, jo mere intens træning, jo større efter-burn effekten er. Disse træning er også meget mere tid effektivt, hvilket som en travl mor, passer mig perfekt!

Hvor er din foretrukne sted til at udøve?

Jeg bor i Paris og derfor er jeg meget forkælet af den smukke natur. Jeg kan se Table Mountain fra min have, så der er ikke noget bedre end at gøre en 30-minutters HIIT session i min have med min favorit spilleliste pumpning!

Når det er sagt, jeg elsker også at sætte på mine takkies og på vej ud af døren til en køre på en af ​​de mange maleriske ruter.

Hvad kan du lide at lytte til, mens du arbejder ud?

Jeg har altid min telefon eller iPod med mig, når uddannelsen. Når jeg kører jeg gerne lytte til mine hjemmelavede spillelister (gamle "pop favoritter -! Intet hektiske) Hvis jeg er i motionsrummet eller sved studiet så jeg gerne noget lidt mere optimistisk. Jeg ofte hente nogle store spillelister fra www.steadmixes.com eller jeg gøre mine egne afspilningslister ved hjælp af Apple Music.

Hvad er dine top tre tips til at komme i form?

    Progressiv overbelastning. Start langsomt og gradvist øge den tid og intensiteten af ​​dine sessioner. Bland HIIT ind i din motion rutine. Husk, at en øvelse rutine skal være ledsaget af en sund kost plan. Din krop er 85%, hvad du spiser. En dårlig kost kan helt ødelægge alle de timer, du bruger på at slogging væk i gymnastiksalen. Hvis jeg får lov en fjerde: Sammenhæng er KEY

Du kan følge Ash fitness rejse via hendes hjemmeside og blog, Instagram og Facebook. 

Hvis du haft denne samtale, læse: 

  • Kom i form med Samantha af håndvægte og Delights Kom i form med Cara-Lisa af Caralishious Kom i form med Meg af GetFitHappyHealthy Kom i form med Leilah Kirsten

load...