Kom godt i form med venner | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kom godt i form med venner

Kom godt i form med venner

I denne uge Feige Lewin forklarer, hvorfor den perfekte træningspartner kunne være lige hvad du har brug for at nå dine træningsmål

'Lean på mig, når du ikke er stærk, og jeg vil være din ven, vil jeg hjælpe dig fortsætte

The Beatles, Bill Withers, Rihanna og snesevis af andre har alle voksede lyrisk om venskab. Det synes venskab, ikke penge, gør verden gå rundt. Så hvorfor ikke inkludere venner i din fitness regime?

Jeg var tilbageholdende i første omgang. Jeg troede, at modstridende tidsplaner og forskellige fitness og motivation niveauer vil gøre arbejder ud med en ven nær umuligt. Det var før jeg fandt den perfekte træningspartner - en person, der ikke kun deler min begejstring for fitness, men også øger min kører ydeevne.

load...

På morgen når jeg ikke ønsker at komme ud af sengen til en Kør, min søster Zissy er på min hoveddør, og hun vil ikke forlade indtil jeg står op! Når jeg ønsker at opgive det sidste sæt speed-arbejde, hun er den, der siger 'Kom nu, det er bare en mere! Når jeg ønsker at prøve en ny øvelse rutine, slutter hun mig i at se fjollet, som vi finde ud den bevæger sig.

Det er overflødigt at sige, da vi begyndte at træne sammen mine løbe- og fitness niveauer er blevet forbedret.

Her er et par grunde til, at du bør overveje partnering op

  • Motivation - At have en træningspartner er lidt som at have en personlig træner - når du har brug for det ekstra skub, vil din træningspartner være der til at anspore dig på. I stedet for slacking, din følelse af konkurrencereglerne spark i og skubber dig til dit spil!
  • Ansvarlighed - Af en eller anden grund, når vi satte workout datoer med os selv, har vi ikke noget problem at annullere dem i sidste øjeblik. Men når du har en træningspartner, annullering ville betyde at lade dem ned også! Vores følelse af skyld hjælper med at forhindre os i at springe en løbetur eller en træning.
  • Sikkerhed - Når du træner udendørs, sikkerhed er i antal og som kvinder, er det altid bedre at gå udenfor som et team. Se mere på vej kørende sikkerhed ved at klikke her.

Ligesom ethvert forhold, kan buddying op gå galt, hvis du vælger den forkerte træningspartner.

load...

Hvad skal man kigge efter, når de vælger en træningspartner

  • Sørg for, at dine mål er afstemt. Hvis du er under uddannelse til kammeraterne og din ven arbejder hen imod hendes første 10 km løb, vil dine mål og træningsprogrammer er ikke ens. Vælg en workout partner, der arbejder hen imod lignende mål.
  • Undgå sidste minut cancellers. Hvis hun er den type ven, der kalder til at annullere en frokost dato fem minutter før du skulle mødes, hun sandsynligvis ikke kommer til at være den bedste træningspartner. Kig efter en pålidelig træningspartner og har en annullering politik på plads! For eksempel, er enige om, at medmindre det er en nødsituation, træning eller kører kun kan annulleres 24 timer i forvejen.
  • Glem grimme konkurrencedygtige piger. Hvis hun altid forsøger at 'en op dig eller sætte dig ned, glemme alt om træning med hende! Vælg en person med hvem det er en fornøjelse at hænge ud, og hvem vil inspirere dig til at køre hurtigere og stærkere end før.

Har du prøvet partnering din fitness rutine med en ven? Jeg vil meget gerne høre hvad du synes om at arbejde ud med en træningspartner? Del dine erfaringer og råd i kommentarfeltet nedenfor.

Feige Week of Running

  • Mileage (jan 21 '27 januar): 58,97km
  • Længste Run: 21,1km for Johnson Crane halvmaraton. Jeg opnåede min nye PB (personlig bedst)
  • Samlet penge rejst til den lyserøde drev: Da jeg har været at skrive om partnering op, besluttede jeg at gå sammen med min træningspartner og søster at rejse penge til den lyserøde Drive og dobbelt den oprindelige mål! Vi har rejst EUR 50, 98 og har 576 EUR til at gå! En stor tak til Jennifer Law & Malise Holder til deres generøse donationer! Husk at støtte Pink Drive og brystkræft bevidsthed ved enten smsing 'race 628' til 42017 (2 EUR opladet) eller sponsorere mine Kammerater køre her.

Om Feige Lewin:

En Paris-baserede forfatter, fitness entusiast og medstifter af Nutreats, Feige er træning for sine første Comrades Marathon i 2017 samtidig med at 313 EUR til The Pink Drive, en non-profit brystkræft bevidsthed organisation.

Følg hendes rejse som hun deler hendes top træningstips, sunde behandle ideer og fitness inspiration.

Du er velkommen til at støtte The Pink Drive ved at lave en donation via Feige s Race4Charity side.

load...