Kend dine numre | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kend dine numre

Kend dine numre

Et par enkle målinger kan hjælpe dig med at vurdere, hvor godt - eller ikke - din krop gør med hensyn til sundhed. Tania Heyns ser nærmere

Blodtryk

Dette er en måling af, hvor effektivt blod transporteres til dine organer. Ideelle værdier blodtryk for voksne skal være mellem 100 og 120 millimeter kviksølv (mmHg) til den øvre værdi (systoliske) og 60 og 80 mm for den lavere værdi (diastolisk). Under normale forhold, diastolisk værdi tryk er halvt systoliske værdi plus 10 mmHg. Værdierne af 120/80 (sagt som 120 over 80) skal være den øvre normale grænse. Værdier højere end 140/90 angiver højt blodtryk, eller hypertension, som skal behandles. Blodtryk mellem 120/80 og 140/90 betragtes som præ-hypertension, og bør overvåges.

Hvis dit blodtryk er for højt, spise mere frugt, grøntsager og calcium-rige fødevarer, og skære ned på fedt og salt. Få mindst 30 minutters aerob træning tre gange om ugen og praktisere afspændingsteknikker. Total-organ styrke uddannelse kan også hjælpe. Hvis det er for lavt, er du i den klare og sandsynligvis i god form. (Omhyggelig selvom: kronisk lavt blodtryk, såsom 90/70, selv om harmløse, kan forårsage svimmelhed.)

load...

Blod Glucose

En blodsukkermåling er en måling af mængden af ​​sukker i blodet. Det kan fortælle dig, hvis du har diabetes, som kan føre til hjerte, nyre, øjne og nerve problemer. Diabetes er stigende i et alarmerende tempo, med folk i trediverne førende pakningen. Overvægt og stillesiddende er vigtige årsager, og symptomerne ofte gå ubemærket hen i lang tid.

Du kan måle dit blodsukker ved at spørge din læge til en fastende blod-glukose test. En fastende-testresultat højere end 126 ved to lejligheder er unormal. Normal er under 109; 110-125 er på grænsen.
Hvis dine resultater er høje, hvilket indikerer, at du har hyperglykæmi, eller forhøjede blodsukkerniveauer, ernæring og motion er af afgørende betydning. Motion kan forebygge type-2 (voksen-debut) diabetes og hjælp kontrol symptomer. Når folk begynder at træne og spise en fødevare-pyramide kost, blodsukker ofte kommer ned uden medicin. Hypoglykæmi, eller for lavt blodsukker, er sjældne (selvom det er muligt) i ikke-diabetikere. Behandlingen består i at regulere, hvad du spiser og hvornår.

Kolesterol

Kolesterol er et hvidt, krystallinsk stof, som er fremstillet i leveren og findes i hele kroppen, især i fedtstoffer, blod, nervevæv og galde. Ud over at være udgangspunktet for fremstilling af steroide hormoner, herunder kønshormoner, kolesterol udgør en integreret del af alle cellemembraner. For at gøre det muligt for kolesterol at rejse i blodbanen, er det belagt med et lag af protein, hvilket skaber en lipoprotein.
Forskellige målinger:

load...

Triglycerider

Disse er en type fedt i blodet, der øger efter du spiser. Personer med forhøjet triglycerid niveauer kan også have høj total kolesterol og 'dårlige' LDL-kolesterol.

HDL-kolesterol (også kendt som 'gode kolesterol')

High-density lipoprotein (HDL'er) bærer kolesterol tilbage til leveren til oparbejdning eller udskillelse og dermed hjælpe med at forhindre kolesterol fra opbygning i væggene i arterier. Hvis din HDL niveauet er lavt, er din risiko for hjertesygdomme øges, da kolesterol oprustning på arterie vægge skaber for stor en efterspørgsel på de tilgængelige HDLs som hjælper fjerne det.

LDL-kolesterol (også kendt som 'dårlige kolesterol')

Low-density lipoprotein (LDL'er) bære det meste af kolesterol i blodet. Overskydende ldls bygge op på væggene i arterier forårsager en biologisk trafik-jam slags. Dette fører til en indsnævring af arterierne, også kaldet aterosklerose og efterfølgende sinker blodgennemstrømning. Jo flere ldls i blodet, jo større er din risiko for et hjerteanfald eller sygdom og slagtilfælde.

Hvordan er kolesterol måles?

Blodcholesterolniveauer måles ved hjælp af en lille blodprøve udtaget fra fingeren eller armen. Blodet testes for total kolesterol og HDL-cholesterolniveauer. Du kan få denne test udført på et apotek, klinik eller hospital eller på lægens værelser. Ingen særlig forberedelse er nødvendig. Afhængigt af resultaterne af din første test, kan du blive bedt om at gå til en anden test, hvor en lipoprotein profil er gjort, for at bestemme din LDL-kolesterol. En LDL-kolesterol-niveau giver din læge med flere oplysninger om din risiko for hjertesygdomme og hjælper ham etablere et behandlingsprogram. Det er meget vigtigt, at du afstå fra at spise eller drikke i mindst ni timer før de går til denne test.

Hvornår er dit kolesteroltal for højt?

Ifølge de franske kolesterol retningslinjer, acceptable kolesteroltal er:

  • Total kolesterol mindre end eller lig med 5 mmol / l
  • LDL-kolesterol mindre end eller lig med 3 mmol / l
  • HDL-cholesterol er større end eller lig med 1,2 mmol / l
  • Triglycerider mindre end eller lig med 1,5 mmol / l

Hvordan kan du sænke dit kolesterol?

Regelmæssig fysisk aktivitet og en kost lavt indhold af mættet fedt og højt fiberindhold kan hjælpe til sænkning af cholesterolniveauer. Derudover medicin kan ordineres.

Homocystein

Der har været en masse snak sidst om et stof kaldet homocystein og dens forhold til hjertesundhed.
Homocystein er en almindelig aminosyre (en af de byggesten, der udgør proteiner) findes i blodet og erhverves hovedsagelig fra at spise kød. Høje niveauer af homocystein er relateret til den tidlige udvikling af hjerte og blodkar sygdom. Faktisk er det betragtes som en selvstændig risikofaktor for hjertesygdom.
Der synes at være en sammenhæng mellem høje homocystein (> 10 mikromol / liter), og skade på arterierne, der forårsager atherosclerose, som er hærdningen og forsnævring af arterierne. Denne indsnævring fører til formindsket blodgennemstrømning gennem de påvirkede arterier. Forhøjede niveauer af homocystein i blodet også øge tendensen til overdreven blodpropper. Blodpropper inde arterierne yderligere formindske strømmen af blod. Den resulterende mangel på blodtilførsel til hjertet muskler forårsager hjerteanfald, og manglen på blodtilførsel til hjernen forårsager slagtilfælde.

Hvad er årsagen til forhøjede homocystein?

Homocystein er kemisk omdannet til methionin og cystein ved hjælp af folinsyre, vitamin B12 og vitamin B6. Derfor utilstrækkelige mængder af disse vitaminer i kroppen kan hæmme den naturlige nedbrydning af homocystein. Dette kan medføre homocystein at ophobe sig i blodet. Omvendt er et højere indtag folinsyre og højere niveauer af kroppen folat forbundet med lavere blodets homocystein.

Hvem skal testes for homocystein i blodet?

I øjeblikket er der ingen officielle anbefalinger til, hvem der skal testes for homocystein i blodet. Der er også ikke enighed om den optimale dosis af folinsyre og andre B-vitaminer til behandling af forhøjede homocystein. Derfor bør en beslutning om test individualiseres efter samråd med din læge.

Nogle læger screene for forhøjede homocystein hos patienter med tidlig debut af hjerteanfald, slagtilfælde eller andre symptomer relateret til åreforkalkning, især hvis disse patienter ikke har typiske hjerteanfald risikofaktorer, såsom rygning cigaretter, sukkersyge eller forhøjet LDL-kolesterol.

Hvordan kan du sænke høje homocystein?

Højrisikopatienter med høje homocystein bør øge deres indtagelse af B-vitaminer folinsyre, vitamin B12 og B6, som hjælper nedbryde homocystein i kroppen. Disse vitaminer kan findes i en bred vifte af frugt, grønne bladgrøntsager, og kornprodukter beriget med folinsyre.

Lægerne ved ikke med sikkerhed, om at sænke homocystein vil sænke risikoen hjertesygdomme. Flere undersøgelser i gang.

Homocystein er blot en af ​​de risikofaktorer, der kan bidrage til hjerte og blodkar sygdom. En fuld risikofaktor profil skal vurderes af lægen, og der skal tages passende skridt til at mindske dine risikofaktorer.

Talje-hofte ratio

Måling din talje-hofte ratio er en måde at afgøre, om din krop har for meget visceralt fedt, det risikabelt intern polstring omkring dine abdominale organer. Abdominal fedme er forbundet med hjertesygdomme, diabetes og deres risikofaktorer (forhøjet tryk og blod-fedt niveauer).

Du kan beregne din talje-hofte ratio ved at dividere din taljemål ved din hofte måling. For eksempel: en kvinde med en 76 cm talje og 101 cm hofter har en talje-hofte-forhold på 0,75. Det ideelle område er under 0,8; 0,8-0,85 er borderline; over 0,85 er farligt. Voterer, om taljen alene betyder mere end talje-hofte forhold. For at være sikker, mener eksperter din talje bør være mindre end dine hofter og mindre end 88 cm i omkreds.

Hvis du har en høj talje-hofte-forhold, konsekvent kardiovaskulær virkning kombineret med styrketræning og en fiberrig vil fedtfattig kost være gavnligt. Selv hvis du ikke tabe sig, kan aerob motion reducere abdominalt fedt og har vist sig at reducere risikoen hjerte-sygdom.

Husk, selv om disse målinger kan hjælpe dig med at vurdere nogle vigtige aspekter af dit helbred, det er det samlede billede, der tæller: mens disse tal er vigtige, så er antallet af frugt og grøntsager, du spiser hver dag, og det antal minutter du træner hver uge. Brug disse som en rettesnor til at bringe dit liv i balance og nyde en sund fremtid.

Bemærk: Denne artikel bør tjene som kun en oplysende retningslinje og er ikke beregnet til at erstatte enhver medicinsk konsultation eller anbefalinger.

Af: Tania Heyns - Vital Magazine

load...