Kend dine næringsstoffer: Vand | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kend dine næringsstoffer: Vand

Kend dine næringsstoffer: Vand

Hvad er det?

Vidste du, at kun 2,5% af jordens vand er ferskvand, og næsten alle, at vand er i is og grundvand ?! Mindre end 1% af alt ferskvand er i floder, søer og atmosfæren, og en endnu mindre mængde af Jordens ferskvand er indeholdt i biologiske organer og forarbejdede produkter.

Her er nogle mere hurtige fakta om vand:

  • Det dækker omkring 70% af jordens overflade Det er afgørende for eksistensen af ​​liv Sikker drikkevand indeholder ingen kalorier Vand bliver mere og mere knappe og nogle undersøgelser har antydet, at det vil være på kritiske niveauer i 2017

Hvad er det godt for?

Vand kan hjælpe med vægttab... Det ikke 'opløse fedt' desværre, men drikker vand i stedet for varme drikke, sodavand og frugtsaft (især kommercielle dem) er med til at reducere antallet af kalorier i din kost. Det gør også du føler fyldigere og sikrer korrekt hydrering.

Symptomer på dehydrering omfatter svaghed, hovedpine, træthed, svimmelhed, besvimelse, nedsat hjernefunktion og forvirring.

Husk også, mange mennesker forveksler følelser af sult med dehydrering. Hvis du kræver en snack, drikke et glas vand før snuppe noget at spise - vil du sandsynligvis opleve, at trangen forsvinder.

load...

Den gennemsnitlige menneskelige krop er omkring 70% vand, som er involveret i næsten alle kroppens vigtige funktioner, fra cellulære interaktion og sundhed, til hjernens funktion og fedttab.

Hvor meget skal jeg bruge?

To liter om dagen er en god minimum at sigte efter, men de fleste mennesker på en gennemsnitlig vestlig kost bør drikke tre liter om dagen, og sportsfolk og folk i varme klimaer kunne bruge endnu mere. Størstedelen af ​​denne mængde skal være almindeligt vand (med et par dråber citron, hvis ønsket), men en del af det kan bestå af hjemmelavede Juiced frugt og grøntsager, usødet urtete og lejlighedsvis kop sort te eller kaffe. Du skal dog ikke bruge dette som en undskyldning for at drikke otte kopper te eller kaffe om dagen!

Klar eller næsten ikke farvet urin er et godt tegn på ordentlig niveauer af hydrering.

Tips

Drik 500 ml vand, når du vågner op om morgenen, og derefter et stort glas før hvert måltid, og et stort glas direkte mellem måltiderne. Dette bør få dig til et tilstrækkeligt indtag vand nemt.

load...

Se tidligere næringsstoffer tips nedenfor:

  • Kend dine næringsstoffer: Protein Kend dine næringsstoffer: Kulhydrater Kend dine næringsstoffer: Hvilke fedtstoffer er godt for dig? Kend dine næringsstoffer: Umættede fedtstoffer - hvilke er sunde?

load...