Kan vi lære os at være lykkeligere | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kan vi lære os at være lykkeligere

Kan vi lære os at være lykkeligere

Sådan være lykkeligere

Vil du gerne være lykkeligere? Der er et værktøj er så kraftig, at den også ændrer den måde, vores hjerne fungerer.

Forskere har fundet, at selv-guidet positiv billedsprog træning med succes kan bekæmpe negative følelser i vores dagligdag, og hjælpe os til at føle gladere.

"Det nære forhold mellem den menneskelige billedsprog systemet og vores følelser kan forårsage dybe følelsesmæssige forstyrrelser," siger dr Svetla Velikova af Smartbrain i Norge. "Imagery teknikker bruges ofte i kognitiv psykoterapi til at hjælpe patienter ændre foruroligende mentale billeder og overvinde negative følelser."

load...

"Imagery teknikker bruges ofte i kognitiv psykoterapi til at hjælpe patienter ændre foruroligende mentale billeder og overvinde negative følelser."

Imagery teknikker værksted

Velikova og hendes team satte sig for at se, om sådanne teknikker kunne blive selvstændige guidet og udviklet i hjemmet, væk fra terapeutens stol.

For at finde ud, 30 raske frivillige brugte en to-dages workshop læring, hvordan du:

  • Cope med negative følelser fra tidligere begivenheder gennem billedsprog forvandling Brug positiv billedsprog for fremtidige begivenheder eller mål teknikker til at forbedre de sociale interaktioner og forbedre deres følelsesmæssige balance i hverdagen

De tilbragte derefter de næste 12 uger at træne sig selv hjemme i 15 til 20 minutter om dagen, før deltage en anden lignende to-dages workshop.

load...

Måling af effekter

Velikova sammenlignet resultaterne af deltager psykologiske vurdering og hjerneaktivitet, eller elektroencephalografisk (EEG), måling, før og efter forsøget.

"Den psykologiske test viste, at depressive symptomer var mindre fremtrædende. Antallet af personer med subthreshold depression, udtrykte depressive symptomer, men som ikke opfylder kriterierne for depression, blev halveret. Samlet set frivillige var mere tilfredse med livet og opfattede sig selv som mere effektiv" hun forklarer.

Efter analyse viste EEG-data væsentlige ændringer i beta-aktivitet i den højre mediale præfrontale cortex i hjernen. Velikova bemærker, at denne region er kendt for at være involveret i billeddannelse behagelige følelser og bidrage til graden af ​​tilfredshed med livet.

Der var også ændringer i den funktionelle konnektivitet af hjernen, herunder øget konnektivitet mellem de tidsmæssige regioner fra begge halvkugler, som Velikova tilskriver øget koordinering af netværk i tilknytning til behandling af billeder.

"Denne kombination af EEG fund antyder også en mulig stigning i aktiviteten af ​​GABA (gamma-aminosmørsyre), kendt for sin anti-angst og antidepressive egenskaber," siger Velikova.

Så hvis du ønsker at være lykkeligere det kunne være så simpelt som at forestille dig selv at nyde fremtidige begivenheder og nå dine mål.

Kilde: Frontiers via Sciencedaily.com

load...