Kablet og træt: Hvorfor sover vores børn ikke | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Kablet og træt: Hvorfor sover vores børn ikke

Kablet og træt: Hvorfor sover vores børn ikke

I dag børn er konstant tilsluttet og online - kontrol Facebook, instant messaging, twitte og tekstning. Er vi hæve et kabel og træt generation?

En undersøgelse foretaget af The Better Sleep Council (BSC) i USA og Sleep Council UK rapporterede, at 33% af amerikanske forældre tilskriver elektronik til deres barns tab af søvn.

En voksende mængde beviser for, at videospil og elektroniske apparater inducere kamp-eller-flygt syndrom, at sætte kroppen i en tilstand af stress.

Raising Children Network 2017 anbefaler, at børn under to år styre fri af skærmen helt, børn i alderen to til fem år bruger ikke mere end en time om dagen, børn i alderen fem til 12 bør ikke have mere end to timer om dagen og teenagere skal bruge ikke mere end tre timer om dagen at kigge på en skærm.

load...

Selv hvis dit barn sover i otte til 10 timer, betyder det ikke, deres søvn er genoprettende. Hvis de er "fyret op" nok, især lige før sengetid, primale områder af hjernen sender signaler til hjernen til at være i alarmberedskab som kompromitterer genoprettende stadier af søvn - iscenesætter tre og fire.

Børns hjerner er mere følsomme over for miljømæssige påvirkninger end voksne, som en ung hjerne er aktivt voksende og skiftende. Ud over angst og elektronik, en fattig soveværelse miljø er en væsentlig årsag børn ikke sover nok om natten.

Den gode nyhed er, at du kan sætte scenen for sund søvn gennem sund søvn rutiner og en kvalitet søvn system.

Her er et par tips til at hjælpe med at sikre dine børn får en god nats søvn:

  • Fjern elektronik fra soveværelset
  • Etablere elektronik afskåret mindst en time før sengetid
  • Sørg for, at soveværelset er køligt, mørkt og stille
  • Få børnene ind i en rutine med samme sengetid hver aften
  • Tilskynde 30 minutters motion hver dag
  • Tal med dit barn om dagen og spørge om frygt og bekymringer, som dit barn måske ikke normalt dele disse oplysninger. Sørg for at berolige dem om eventuelle bekymringer
  • Check kvaliteten af ​​dit barns madras. Hvis det er otte år eller mere, der erstatter det er afgørende at forbedre søvn miljø

At vælge den rigtige søvn systemet

Ifølge Dr. Havard Bergby, en pædiatrisk kiropraktor på Sydneys Inner West Spinal og Sports Injury Center, en voksende rygrad er yderst fleksibel. Denne fleksibilitet gør den voksende rygsøjlen mere modtagelige for flere permanente deformative problemer, når placeret under en anstrengt belastning på en dårlig madras over otte - 10 timers søvn.
At have den rigtige søvn for dit barn er af afgørende betydning for optimal støtte og ryg sundhed. Når man overvejer en ny søvn-system, huske på, at en madras, base og puder er designet til at arbejde sammen.
Det er afgørende, at din pude giver tilstrækkelig hoved og nakkestøtte. Uafhængige lommer anbragte madrasser og base-sæt ville være ideelt for den voksende barn og give et medium til fast støtte til udviklingslandene rygsøjlen, og samtidig være blid på kroppen.
Husk, at du barn kommer til at tilbringe mere end 20 000 timer på hans eller hendes seng under en madras otte års levetid, så det er værd at tage lidt tid til at træffe det rigtige valg.
For yderligere information om Simmons besøg www.simmons.co.za

load...

load...