Jeg begyndte at praktisere tai chi før jeg blev 30 - her er hvorfor | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Jeg begyndte at praktisere tai chi før jeg blev 30 - her er hvorfor

Jeg begyndte at praktisere tai chi før jeg blev 30 - her er hvorfor

Af Jyoti Singh

Hvis du nogensinde har hørt om tai chi, du tænker sikkert en af ​​to ting: 'Er det ikke en øvelse for gamle mennesker?' Eller, 'Er det ikke en rigtig langsom kampkunst?'

Hvis du nikke lige nu, især som reaktion på det andet spørgsmål, så tænk på dette: Hvad betyder 'virkelig langsom' for dig?

Vi ønsker svar og resultater, og vi vil have dem nu. Vi lever i en verden af ​​gå, gå, gå, og der er bare så meget at gøre.

Det er ikke anderledes, når vi arbejder ud: Hvor mange af os vælger høj intensitet interval træning (HIIT) træning i løbet af blid stretching og meditation klasser? Hvis du kan relatere til at føle denne måde, det er helt forståeligt.

load...

Det er spørgsmål, jeg står over for mig selv for to år siden. Jeg arbejdede i et højt tryk, deadline-drevet miljø, som krævede streng sans for detaljer, og tillod meget lidt plads til fejl.

Ud over at jonglerer de hektiske krav fra min karriere, blev jeg også afslutte en ph.d.-afhandling, og forsøger at opretholde en vis grad af normalitet i mit forhold og venskaber.

Ved udgangen af ​​2017 begyndte jeg at føle, at jeg kører på røg

Konstant udmattet, jeg jagtet en koffein eller sukker højt efter den anden (det kan lyde spottende at henvise til 'highs', men huske på, at nogle undersøgelser, måske især https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed / 23719144 tyder på, at sukker er mere vanedannende end kokain).

load...

Ud over at føle fysisk udmattet, blev jeg også mentalt og følelsesmæssigt drænet

Jeg begyndte at læse om nogle af de ødelæggende virkninger af kronisk stress, og blev alarmeret at opdage, at jeg havde alle symptomer på binyretræthed. Plaget af konstante akutte infektioner, jeg endte på hospitalet to gange: først med en nyre-infektion og den anden gang med mavesår.

Min hele endokrine system var påvirket: blodprøver afslørede hypoglykæmi, hypothyroidisme, en vitamin-D-mangel og en masse andre bekymrende resultater.

Jeg var 29 og godt på vej til at brænde ud fysisk og have et mentalt sammenbrud

Jeg havde brug for at ændre min livsstil og flytte min tankegang.

Min første gennembrud skete en eftermiddag, da jeg sad og så en YouTube-video om, hvordan gavnlige tai chi er at lindre stress. Jeg havde intet at tabe, og jeg vidste, at min lokale gym havde weekend klasser jeg kunne deltage.

Jeg dukkede op, ikke sikker på, hvad der venter, og blev kastet ind i midten af ​​rummet, mens resten af ​​klassen var at udfylde en formular. Forvirret, jeg forsøgte at efterligne, hvad jeg så - alt imens bliver sussed ud af beboeren 'Shifu'. Ulidelig øjeblikke krøb ved, indtil han til sidst kaldte mig til side for at sige, at han havde brug for at se, hvor godt jeg håndteret bliver frustreret. Det korte svar er: ikke meget godt på alle!

Jeg holdt min tunge og gjort det gennem min første klasse, som er indgået med mig at være endnu mere frustreret og fuldstændig overvældet. Den Shifu syntes at grundigt nyde dette.

Men så overvældende som den første klasse var, jeg bemærket en ændring i mig selv, en subtil skift - en let opvågning.

For første gang i aldre havde jeg glemt den stress, som følte det forbrugende mig indefra og ud

For første gang i aldre havde jeg glemt den stress, som følte det forbrugende mig indefra og ud. Klassen krævede enorme fokus, og det krævede, at fokus og koncentration i både krop og sind. Jeg var nødt til at give slip på alt jeg følte og simpelthen være i nuet.

Det var, at bevidsthed, som jeg senere skulle finde ud af, er faktisk 'mindfulness', der hjalp mig praksis tai chi regelmæssigt. Det er ikke altid let, og nogle gange du tror din krop, lemmer og hjerne vil aldrig forbindelse til få en bevægelse lige højre, men de øjeblikke, hvor jeg stoppe med at tænke og 'bare være' er, når jeg indser, at jeg kan.

Tai chi er både meditation og medicin i bevægelse - den helbredende bevægelser, mindfulness, den dybe vejrtrækning og den stadige (ikke langsom) tempo - har lært mig så meget.

Jeg er stadig i gang med at arbejde på helbredelse min udbrændt krop og sind, men ren spise
Og mindshift tai chi har katalyseret ændret mit liv for evigt.

Jeg tror, ​​den bedste del er at vide, at i at være fuldt til stede i nuet, mens jeg praksis tillader mig at investere i min fremtid også: jo mere jeg lytter til min krop, jo mere jeg lærer at læse det, jo mere jeg bremse , trække vejret og holde pause, jo bedre rustet er jeg til at møde udfordringerne i tid, og min omverden.

Tai chi er både meditation og medicin i bevægelse - den helbredende bevægelser, mindfulness, den dybe vejrtrækning og den stadige (ikke langsom) tempo - har lært mig så meget

Tai Chi har lært mig selvdisciplin, det har lært mig tålmodighed, og det har lært mig værdien af ​​mit helbred. Er det ikke tid du prøvet det selv?

Om forfatteren

Jyoti Singh er en uafhængig forsker, forlagsvirksomhed specialist, og en social entreprenør. Følg hende på Twitter: @ jyoti29singh, forbinde med hende på LinkedIn, eller besøge hendes hjemmeside for at lære mere.

load...