Hvorfor tabere måske ikke føler sig så godt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvorfor tabere måske ikke føler sig så godt

Hvorfor tabere måske ikke føler sig så godt

Toxin frigivelse

Ifølge forskning offentliggjort i International Journal of Obesity, er miljøforurenende stoffer fanget i fedtceller frigives tilbage til blodbanen, når du tabe sig. De indsamlede fra 1 099 voksne data så på blodkoncentrationer af seks forurenende stoffer som mennesker mistede vægt. I forhold til dem, der rapporterede tage på i vægt i løbet af en 10-årig periode, dem, der havde mistet betydelig vægt havde 50 procent højere niveauer af forurenende stoffer i deres blod. Forskere siger, at frigivelsen af ​​disse kemikalier som kropsfedt er tabt kan tegne sig for følelse syg som du skrumpe din form.

Denne undersøgelse sætter fokus, hvorfor det er særligt vigtigt at spise en "ren" kost, der øger immunitet og optimerer sundhed som du tabe sig. Det anbefales, er at spise på en regelmæssig tidsplan for at give din krop konsistens. Dette vil spille en vigtig rolle i reguleringen af ​​hormoner, og fokusere på kvaliteten af ​​din mad ved at bygge måltider fremstillet af næringsrige afbalancerede portioner af grøntsager, frugter, hele korn, magert proteiner og plantebaserede fedtstoffer.

Undersøgelser viser, at som mennesker tabe sig, niveauer af en sult hormon kaldet ghrelin stige. Det kan være en indbygget overlevelse mekanisme, da vores krop ikke kender forskellen på frivillig mad begrænsning og hungersnød.

load...

Den følgende strategi kan være effektiv i bekæmpelsen af ​​sult:

1. Spise med jævne mellemrum - Spis morgenmad inden for en time at vågne op, med måltider og snacks tidligst tre og højst fem timers mellemrum. Spise på en normal tidsplan hjælper træne din krop til at forvente, mad på disse tidspunkter til bedre at regulere appetitten.

2. Medtag magert protein - Spis plante-baseret fedt og fiber-rige fødevarer ved hvert måltid som hver har vist sig at øge mæthed, så du føler dig bedre i længere tid.

load...

3. At få nok søvn - Tilstrækkelig søvn bør være en vigtig del af dit vægttab program, som at få for lidt søvn har vist sig at øge appetitten og øge trang til fede og sukkerholdige fødevarer.

Den sorg periode

Start en sund kost program kan sætte dig på en indledende følelsesmæssig høj. Det er spændende at starte på en frisk. Men som tiden går det er normalt at begynde mangler din 'tidligere mad liv,' fra fødevarer, du nød men ikke længere spise, til komfortable ritualer, ligesom curling på sofaen med en pose chips, mens du ser tv. Det er også svært at give slip på den frihed, der kommer med bare at spise hvad du vil, når du vil, så meget som du ønsker. Det er som en sorg periode, som du affinde sig med at give slip på den tidligere forhold, du havde med mad.

load...