Hvorfor skal du sidde mindre i 2017 | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvorfor skal du sidde mindre i 2017

Hvorfor skal du sidde mindre i 2017

Sid mindre at forbedre din sundhed

Hvis du virkelig ønsker at forbedre din sundhed i 2017, løser ikke at sidde så meget. Forskning har vist, at sidde effektivt fortryder alt det gode arbejde, du gør ved at spise sundt og udøver regelmæssigt.

Nedenfor er en kort animeret AFrancePscience video af to seje canadiere, Mitch og Greg, om, hvordan og hvorfor mødet er sådan en klar og aktuel fare. Efter at have set videoen, rulle ned til ni top tips om hvordan man kan reducere de negative virkninger af for meget møde.

Hvorfor møde er farlig

Siddende kan være en dejlig pause fra en travl dag, men i betragtning af, at mange af os tilbringer hele vores arbejde dag ved et skrivebord, efterfulgt af ned tid foran en computer eller et fjernsyn, kan man undre sig, hvordan netop sidder påvirker din krop

load...

Svaret er temmelig chokerende.

Så snart du sætter dig ned, den elektriske aktivitet i musklerne falder betydeligt, og din kalorieindhold brænding sats styrtdykker til omkring én kalorie et minut. Efter kun tre timers møde, der er 50% dråbe arterie dilation og som et resultat et fald i blodstrømmen.

Sid i 24 timer i træk og insulin i din krop mister næsten 40% af sin evne til at optage glukose, hvilket øger risikoen for type 2-diabetes

Ting kun blive værre herfra.

Selv hvis du arbejder ud regelmæssigt, i det øjeblik du stopper med at bevæge forværringen begynder igen i forhold til din siddende tid. Og det er den skræmmende del.

load...

Forskning viser, at ligesom motion ikke nødvendigvis modvirke de negative virkninger af noget som rygning, betyder det ikke modvirke de negative virkninger af for meget sidder et år senere virkningerne begynder at sammensatte, og nogle studier i kvinder har endda vist en fald i knoglemassen op mod én procent hvert år.

Tænk din hjerne er vigtigere end din krop? Fysisk bevægelse ikke kun bidrager til at pumpe blod og ilt til din hjerne, men også sender humør styrke hormoner. Når vi ikke flytte, hjernens funktion begynder at sætte farten ned

Måske er det mest chokerende er, at efter 10 til 20 år for at sidde i seks timer om dagen, du kan have mistet op til syv kvalitetsjusterede leveår, dvs. År uden medicinske spørgsmål eller død. For eksempel risiko for at dø af hjertesygdomme øges med 64%, mens risikoen for prostata eller brystkræft stiger med 30%.

Hvis alle sad for ikke mere end tre timer om dagen, anslås det, at den gennemsnitlige levetid vil stige med to år.

Kort sagt, er vores kroppe ikke designet til at være stillesiddende og sidde i otte timer om dagen på arbejdspladsen er lige så slemt for dem, der går hjem og se tv, som for dem, der leder op gym.

Det kan bogstaveligt talt være en dødelig aktivitet.

Så hvad er den bedste løsning?

Læs videre for at finde ud af... 

load...