Hvorfor skal du lave tid til motion | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvorfor skal du lave tid til motion

Hvorfor skal du lave tid til motion

Fysisk træning bliver mere vigtigt som vi bliver ældre, da vi har en tendens til gradvist at hobe sig på vægten - mange gevinst en ekstra halv til en-og-en-halv kilogram kg om året i 30'erne, og så meget som 10 til 25 kg ved 55 alder.

Forskere anbefaler fysisk aktivitet som en 'magisk kugle' i vores kamp mod fedme og hjerte-kar-sygdom

Et hold af amerikanske forskere har erklæret, at fysisk aktivitet er den mest effektive måde at tackle den globale epidemi og hjerte-kar-sygdom, hvis man sammenligner dens virkninger til en "magisk kugle".

Holdet af professorer fra Charles E. Schmidt College of Medicine i Florida Atlantic University gjorde deres konklusioner efter at have evalueret bevismateriale på fysisk aktivitet og dens fordele, at offentliggøre deres konklusioner i en leder i det nyeste nummer af Cardiology.

load...

Europæerne er ikke meget bedre, med blot 33 procent deltager i regelmæssig motion og 42 procent aldrig få aktiv.

Fysisk træning bliver også mere vigtigt, da vi bliver ældre, da vi har en tendens til gradvist at fløjls på pounds. Mange enkeltpersoner vil begynde at få en ekstra halv til halvanden kilo om året i 30'erne, hvilket fører til nogle bliver så meget som 10 til 25 kg overvægtige med 55 alder.

Rask gang for kun 20 minutter om dagen kan brænde omkring 700 kalorier om ugen, samt reducere risikoen for hjertesygdomme med så meget som 30 til 40 procent

Forfatterne advarede også, at der med fedme at være en stor faktor i hjertekarsygdomme - nu er den hyppigste dødsårsag på verdensplan - mere vægt og uddannelse skal placeres på betydningen af ​​fysisk træning, som også kunne være en mere effektiv måde at opretholde vægten end kalorieindhold kontrol.

load...

"Der er en masse misforståelser om den rolle, regelmæssig fysisk aktivitet, kalorieindtag og kalorieforbrug under træningen," siger Steven Lewis, en af ​​medforfatterne af papiret, "Som et resultat, har kalorieindhold begrænsning slankekure blevet anbefalet som mere praktisk for vægtkontrol end regelmæssig fysisk aktivitet, og det er et stort problem."

"De fleste mennesker har meget svært at opnå og opretholde vægttab alene ved at begrænse deres kalorieindtag," tilføjede medforfatter Charles H. Hennekens, med forfatterne påpege, at rask gang i bare 20 minutter om dagen kan brænde omkring 700 kalorier om ugen, samt reducere risikoen for hjertesygdomme med så meget som 30 til 40 procent.

Aktiviteter som gang kan også nydes af de fleste mennesker, selv de ældre, selv om forfatterne også anbefale tilføje modstand øvelser såsom vægtløftning for ekstra sundhedsmæssige fordele.

Men på trods af deres anbefalinger forfatterne mener, at regelmæssig motion er stadig alt for meget tid og kræfter for mange, med 42 procent af europæerne adspurgte citere manglende tid som den vigtigste årsag til deres stillesiddende livsstil.

"Hvis regelmæssig fysisk aktivitet var en pille, så måske flere mennesker ville tage det," kommenterede Hennekens.

load...