Hvorfor kvinder får mere søvn end mænd | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvorfor kvinder får mere søvn end mænd

Hvorfor kvinder får mere søvn end mænd

Undersøgelser viser, at kvinder får mere - og bedre - søvn end mænd (for en hel masse af biologiske årsager).

Med en masse ansvar at jonglere, de fleste kvinder føler, at de ikke får nok søvn. Moms vågne op tidligt at deltage til deres families behov, men også sove sent at gøre det samme. Moms med spædbørn føler, at de er endnu mere søvn berøvet med at skulle vågne op ofte på små timer om morgenen for at amme deres børn.
På trods af alle disse forhold, viser undersøgelser, at kvinder stadig får mere søvn end mænd.

Grunde til kvinder får mere søvn end mænd:

1. Kvinder falder i søvn hurtigere
En undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation i 2017 viste, at kvinder falder i søvn hurtigere end mænd, og dermed få mere søvn. Når mænd ligge ned, de ikke rigtig falde i søvn nemt selv hvis de lukker deres øjne. Kvinder, på den anden side, kan gå på dvaletilstand, så snart de ligge ned på deres madras.
Professor i psykiatri Daniel J. Buysse sagde, at i gennemsnit, kvinder sove længere og er sundere forhold til mænd. Han sagde, at kvindernes længere søvn kan være relateret til deres bedre helbred.

load...

2. Kvinder sover dybere end mænd

Kvinder har mere slow-wave sleep end mænd. Dette er et niveau af dyb søvn, at der opnås ofte af kvinder i forhold til mænd og dermed gøre dem til at føle mere udhvilet, selvom de sover mindre. Slow-wave søvn sker umiddelbart efter man falder i søvn.

Dette bidrager væsentligt til en persons hukommelse tilbageholdelse. Med slow-wave sleep sker ofte hos kvinder, de er også i stand til at absorbere perceptuel læring bedre end mænd, selvom de ikke har lur. Derfor kvinder er i stand til at klare sig bedre med søvnmangel end mænd.

3. Kvinder har en kortere krop ur end mænd

En undersøgelse foretaget af American Academy of Sleep Medicine viste, at mænds gennemsnitlige 'døgnrytmen periode eller almindeligvis kendt som kroppens ur er 24 timer, 11 minutter, mens kvinders krop ur er seks minutter kortere. Med kvinder at have en kortere døgnrytmen cyklus, har de en tendens til at sove tidligt og vågne op tidligt. På den anden side, mænd har tendens til at sove sent og få op sent på grund af deres udvidede krop ur. De daglige ekstra seks minutter i en mands krop ur, når akkumuleret kan resultere til natlige vaner.

load...

Indsatsen mod 'søvnløs emne

Uanset hvad undersøgelserne viste, kvinder stadig tilbøjelige til søvnløshed på grund af afbrudt søvn efter fødslen, overgangsalder, og andre ukontrollable faktorer. Nogle måder at få mere søvn er ved at planlægge en sovende tidsplan. Det betyder, at en kvinde vil planlægge det nøjagtige tidspunkt, hvor hun vil sove på daglig basis.
Hun skal ligge ned en time før den ønskede sovende tid, så hendes krop kan slappe af og blive sat i sovende tilstand, så at sige. Konsummælk før sengetid hjælper også i condition kroppen til at gå til at sove. Læsning samt lytte til afslappende musik inducerer også sove.

Om forfatteren

Treisha er et portræt af en moderne part pige. Nætter af dans og socialt samvær er ikke ualmindelige i Treisha liv, men hun hævder at kende og respektere hendes grænser. Når ansvar og muligheder tilslutter sig, hun forstår at prioritere dem og holde dem i orden. Treisha arbejder på deltid som en blog manager og forfatter til Uratex blog.

load...