Hvorfor din knogletæthed betyder noget | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvorfor din knogletæthed betyder noget

Hvorfor din knogletæthed betyder noget

Dine knogler er den grundlæggende stilladser, der holder op hele strukturen af ​​din krop.

De er også en væsentlig del af enhver aktivitet, hver bevægelse, fordi de giver støtte til bevægelserne af dine muskler.

Så, hvad er knogletæthed, og hvorfor betyder det noget?

Knogler er levende væv

Men som man bliver ældre, processen med regenerering begynder at sætte farten ned, og de begynder at nedbryde i et hurtigere tempo, end de bliver udskiftet og genopfyldes.
Dette fører til svagere, mere skøre knogler, der knækker let, og forårsage en række problemer.

load...

Den måde at arrestere og vende denne tilbagegang er at være mere opmærksom på kost, hormonbalance, og daglig aktivitet.

Knogletæthed tab starter omkring overgangsalderen

Hos kvinder, knogletæthed tab normalt begynder, i en stor måde, omkring overgangsalderen.

Hvis knogletab allerede er begyndt, og du er allerede i overgangsalderen, chancerne er, at din læge allerede har sat dig om narkotika, der vil bremse processen med degeneration.
Husk dog, at medicinen ikke vil være i stand til at standse processen af sig selv. Knoglerne er en 'use it or lose it proposition, ligesom alle levende væv. Du er nødt til at holde minde dit system, som du stadig bruger dem, at du stadig har brug for dine knogler.

load...

Giv dem en grund til at forblive stærk, og nyttig. Det er aldrig for tidligt eller for sent for kvinder at være opmærksom på knogletæthed. Fra midten af ​​teenagere, eller tidligere, er et godt tidspunkt at begynde at dyrke vaner sund kost og motion, som vil stå dig i god stedet som du bliver ældre.

Lav spise godt en vane tidligt

Spise godt, med særlig vægt på knogle sundhed, bør være et af de vaner, du bygger.

Sørg for at du får de anbefalede mængder af vigtige næringsstoffer som kalcium, magnesium og D-vitamin

Kalorieindtag bør være afbalanceret, for at dække regelmæssig aktivitet, men må stoppe kort af overskud, hvilket ville føre til vægtøgning.

Efterhånden som du bliver ældre, kroppen begynder at miste sin evne til at optage næringsstoffer fra maden, og kosttilskud kan blive nødvendige.

Overvej at tilføje sojaprodukter til din kost, og sigter på at opretholde en lille smule mere end den anbefalede vægt.

Hormoner

Det er nu klart, at østrogen og gestagen, de kvindelige hormoner, spiller en vigtig rolle i at opretholde knogletæthed, og hormonbehandling terapi er en mulighed, menopausale og postmenopausale kvinde kan consider.However, dette bør ske med læge og omhyggelig overvejelse , da det kommer med visse bivirkninger og problemer, der bør nøje overvejes af den enkelte, der vælger denne rute.

Motion, igen!

Som om du forestillet sig det ville ikke komme op, regelmæssig motion er en anden livslang vane, som skal afværge forringelse ben.

Knogler brug for konstant belastning og tryk på sund aktivitet for at forblive stærke.

Staying aktiv er en væsentlig faktor i at opretholde knogletæthed, og vægttræning kan også overvejes.

load...