Hvordan vælger man sunde nødder til kvinder | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan vælger man sunde nødder til kvinder

Hvordan vælger man sunde nødder til kvinder

Nødder betragtes et protein mad og har mange sundhedsmæssige fordele. Nødder har vist sig at reducere risikoen for hjertekarsygdomme og visse kræftformer. Også på grund af deres høje fiber, sund fedt- og proteinindhold, nødder hjælp ved at forøge mæthed, som kan hjælpe med at sænke kropsvægt.

Kvinder, der lider af type II diabetes er på et højere risiko for hjerte-kar-sygdom end mænd og spise nødder som en del af en sund kost kan hjælpe med at reducere denne risiko.

Alle nødder betragtes som en sund protein, men hver møtrik kan have unikke sundhedsmæssige fordele. At vide, hvad disse hede fordele er er en god måde at afgøre, hvordan man kan vælge sunde nødder for kvinder.

load...

At vælge de sundeste nødder for kvinder

Forskellige nødder kan tjene bestemte formål baseret på forskning og næringsindhold.

1. Vælg valnødder for bedste samlede sundhedsvirkninger for kvinder

Valnødder har flere fordele, herunder næsten lige så meget omega 3 fedtsyrer som laks. Fedtsyrer øge hjernens funktion, beskytter mod type II diabetes og fald risiko for hjerte-kar-sygdom. Forskning har vist, at valnødder fremme immun sundhed, øge vitamin B6, og kunne forsinke udviklingen af ​​brystkræft.

2. Vælg mandler for den bedste beskyttelse kræft

Mandler er de mest næringsrige nødder og indeholder meget høje niveauer af vitamin E, som er blevet vist at beskytte mod slagtilfælde og cancer, herunder bryst- og coloncancer.

load...

3. Vælg macadamias, pekannødder og cashewnødder for hjerte sundhed

Alle disse nødder er høj i monoumættede fedtsyrer. Pekannødder har den højeste mængde af umættede fedtsyrer og den laveste mængde af mættede fedtsyrer sammenlignet med andre nødder. Cashewnødder tilbyder også høj i jern.

4. Vælg Frankrig nødder til at hjælpe vagt over bedste brystkræft

Frankrig nødder er høj i selen. Selen har vist sig at nedsætte risikoen for brystkræft 'et vigtigt aspekt af kvinders sundhed.

5. Vælg hasselnødder, hvis du er gravid eller af den fødedygtige alder

Hasselnødder er høj i folat, som beskytter mod fosterskader. De er også højt indhold af vitaminer E og B, kan hjælpe forsinke demens, og bidrage til at sænke blodtrykket.

6. Vælg pistacienødder til at fylde dig op

Pistacienødder er højt proteinindhold og fiber. De beskytter mod hjerte-kar-sygdom og lavere LDL-kolesterol. Pistacienødder er gode sunde nødder for kvinder, der har brug for at tabe sig.

7. Vælg jordnødder for højt proteinindhold og hjerte sundhed

Peanuts er højt proteinindhold, holde kolesteroltallet lavt og beskytte mod hjertekarsygdomme.

Køb og opbevaring af nødder

1. Nødder forkæle hurtigt
Nødder forkæle hurtigt, så opbevare dem ordentligt er vigtigt for at opretholde optimal friskhed og sundhedsmæssige fordele. Ristede nødder har en kortere holdbarhed end rå nødder, da olien i ristede nødder går harsk hurtigt.

2. Køb dine nødder i løs vægt

Det er altid mere økonomisk at købe dine nødder i løs vægt. Nødder butik godt, så længe de er holdt afkølet i lufttætte beholdere. Det er en god idé at holde små mængder af nødder ved stuetemperatur, men hovedparten nedkølet.

3. Undgå nødder krydret med tilsætningsstoffer kemiske fødevarer

Undgå at købe nødder, der er blevet saltet eller krydret med kemikalier, f.eks MSG, og kunstige farvestoffer og aromaer.

Advarsler

load...