Hvordan motion hjælper med at lette social angst | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan motion hjælper med at lette social angst

Hvordan motion hjælper med at lette social angst

Forskere ved Queens University i Canada udfordrede fælles sammenslutning af yoga og andre træningsdata-baserede afslapning aktiviteter med fritagelse for spændinger, stress og angst, indgå de kan være til gavn for dem med social angst.

Kompetencen til at forbedre positiv tænkning

Ifølge klinisk psykologi-kandidaten Adam Heenan, sådanne aktiviteter er ganske bogstaveligt i stand til at ændre folks opfattelse af verden, hvilket reducerer truende og negative følelser.

"Dette er en stor udvikling, fordi det er med til at forklare, hvorfor motion og afslapning teknikker har haft succes med at behandle affektive sindslidelser og angst i fortiden," siger Mr. Heenan.

load...

Sætte øvelse på prøve

I alt 66 mandlige og kvindelige deltagere i alderen 17 og 29 blev vurderet, om end der er nævnt ingen oplysninger om deres tilstand af mental sundhed på tidspunktet for undersøgelsen, og deres niveau af social angst blev udelukkende vurderes ved hjælp af Heenan tests.

For at teste forsøgspersonernes perceptionn, Heenan bad deltagerne at se en point-lys visning af en menneskelig walking og bad dem om at identificere, om tallet nærmede dem eller ej.

Flere emner sagde tallet gik hen imod dem, et tegn på social angst og intimidering, før deres afslapning øvelser i stedet for efter.

"Vi fandt, at mennesker, der enten gik eller jogged på et løbebånd i 10 minutter opfattede disse tvetydige figurer som vender mod dem (observatøren) sjældnere end dem, der blot stod på løbebåndet," siger Heenan.

load...

Heenan tilføjede, at resultatet var det samme, når gruppen, der udførte progressiv muskel afslapning øvelser blev sammenlignet med kontrolgruppen.

Yoga forbedrer hjerte sundhed

Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONE, selv om dette ikke er den første akademiske studier for at konkludere, at afspændingsøvelser har betydelige sundhedsmæssige fordele.

I 2017 forskere i New Orleans fandt, at ikke alene yoga reducere angst, det kan også forbedre hjerte sundhed.

Forskere har arbejdet med 49 patienter, der lider af atrieflimren, en tilstand karakteriseret ved uregelmæssig hjerterytme provokeret af fejlkommunikation blandt hjertets naturlige elektriske signaler.

De testgrupper viste signifikant reducerede symptomer efter en tre-måneders yoga indgriben. Undersøgelsen blev offentliggjort i Journal of American College of Cardiology.

Anbefalet læsning: Forståelse Generel angst (GAD)

load...