Hvordan man understøtter nyrefunktionen gennem kost | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man understøtter nyrefunktionen gennem kost

Hvordan man understøtter nyrefunktionen gennem kost

Nyrer filter næringsstoffer i dit kredsløbssygdomme og behandle flydende affald gennem urinen. De styrer også blodtryk. En række faktorer, såsom kost, sygdom, medicin og rygning kan sætte stress på nyrerne, hvilket resulterer i nedsat funktion.

I de sidste 20 år er antallet af amerikanere diagnosticeret med nyresygdom fordoblet. Uanset om du er i risiko for arvelig nyresygdom, du har diabetes eller du ønsker at forhindre nyresten eller lidelser, der er måder, du kan støtte nyrefunktionen gennem kosten.

1. Drik masser af vand hver dag

Læger anbefaler cirka otte glas vand om dagen. Staying hydreret vil rense kroppen for bebyggede affald og forhindre nyresten.

load...

2. Planlæg en nyre sund kost

• Bright farvede frugter og grøntsager er fyldt med antioxidanter. Antioxidant-rige muligheder omfatter kirsebær, blommer, blåbær, brombær, hindbær, rød peberfrugt, røde blade salat og rødkål. Hvidløg, blomkål og olivenolie, men ikke lyse, er også høj i nyre-venlige næringsstoffer.

• Spis tranebær eller drikker ren tranebærsaft. Tranebær hjælpe med at forhindre blære infektioner, fordi de holder bakterier fra knyttet til blærevæggen. Dette hjælper med at reducere stress på hele renale system, fordi blære-infektioner kan føre til nyre infektioner.

• Spis proteiner som fisk og æggehvider, der er magert og lavt indhold af kalium.

3. Undgå eller begrænse forbruget af fødevarer, der har vist sig at sætte stress på nyrerne

• Undgå indtagelse af sodavand og forarbejdede, boxed saft. Nogle sodavand kan øge sandsynligheden for nyresten og risikoen for diabetes, som kan føre til nyresygdom.

load...

• Begræns natrium i din kost ved at undgå processed- og fastfood. For meget natrium kan føre til forhøjet blodtryk og diabetes.

• Begræns kalium i din kost. Kalium kan øge din risiko for højt blodtryk. Fødevarer rige på kalium omfatter citrusfrugter, soja, broccoli, ærter og kød.

• Begræns fosfor i din kost, især hvis du er i risiko for hjertesygdomme. Nyrer overvåge fosfor og calcium niveauer i din krop. Hvis de er svækket, kan farlige kalkaflejringer udvikle sig. Fødevarer rige på fosfor omfatter ærter, nødder, kakao, øl, mejeriprodukter og kulsyreholdige læskedrikke.

• Begræns dit alkoholforbrug. Mayo Clinic anbefaler en grænse på én alkoholisk drik om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. Den sikreste måde at støtte din nyrer er at afholde sig fra alkohol.

load...