Hvordan man tager bedre arbejdsafbrydelser | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man tager bedre arbejdsafbrydelser

Hvordan man tager bedre arbejdsafbrydelser

Bedre pauser arbejde

De fleste mennesker tager pauser i deres hverdag - kaffepauser, frokost pauser, korte chats med kolleger og eftermiddag går rundt i bygningen.

Men tager vi den bedste form for pauser? Pauser, der øger vores energi, koncentration og motivation?

Emily Hunter, Ph.D., og Cindy Wu, Ph.D., lektorer ledelsesformer i Baylor University Hankamer School of Business, adspurgte 95 ansatte (alder 22-67) over en fem-dages arbejdsuge. Hver person blev bedt om at dokumentere hver pause de tog i løbet af denne tid.

load...

De bedste pauser

1. Mid-morgen pauser er bedst

Den mest gavnlige tid til at tage en arbejdsdag pause er midt på formiddagen. Forskerne fandt, at snarere end at arbejde hårdt hele formiddagen og først derefter tage en frokost-time eller midt på eftermiddagen pause, tage en pause tidligere på arbejdsdagen fylder energi, koncentration og motivation.

"Vi fandt, at når flere timer var gået, siden begyndelsen af ​​det arbejde skift, blev rapporteret færre ressourcer og flere symptomer på dårligt helbred efter en pause," studiet siger. "Derfor bryder senere på dagen synes at være mindre effektiv."

2. Break aktiviteter ligegyldigt

"Bedre pauser" indarbejde aktiviteter, som medarbejderne foretrækker.

En fælles tro for, at gøre ting, som er ikke-arbejdsrelaterede er mere gavnligt, Hunter forklaret. På baggrund af undersøgelsen, var der ingen beviser for, at ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter var mere gavnligt.

load...

Kort sagt, foretrukne break aktiviteter er ting, du vælger at gøre, og ting du kan lide at gøre. Disse kunne også omfatte arbejdsrelaterede opgaver.

"At finde noget på din pause, du foretrækker at gøre - noget, der ikke er givet til dig eller tildelt dig - det er de former for aktivitet, der vil gøre dine pauser meget mere afslappende, give bedre genopretning og hjælpe dig komme tilbage til arbejde stærkere," Hunter sagde.

3. Hvor længe skal en pause være?

Mens undersøgelsen var i stand til at lokalisere en nøjagtige længde af tid til en bedre arbejdsdag pause (15 minutter, 30 minutter, etc.), den forskning konstateret, at flere korte pauser var forbundet med højere ressourcer, hvilket tyder på, at medarbejderne bør tilskyndes til at tage mere hyppige korte pauser for at lette inddrivelsen.

"I modsætning til din mobiltelefon, som populært visdom fortæller os bør være udtømt til nul procent, før du lade det helt til 100 procent, folk i stedet nødt til at opkræve mere ofte hele dagen," Hunter sagde.

Tag bedre pauser for bedre sundhed

Ifølge undersøgelsen, folk, der tager "bedre pauser erfaring bedre sundhed og øget arbejdsglæde.

Undersøgelse deltagere viste, at genvinding af ressourcer - energi, koncentration og motivation - efter en 'bedre pause' førte arbejdere til at opleve mindre somatiske symptomer, herunder hovedpine, øjen-belastning og lændesmerter efter pausen.

Disse medarbejdere også oplevet øget jobtilfredshed og organisatorisk statsborgerskab adfærd samt et fald i følelsesmæssig udmattelse (udbrændthed), viser undersøgelsen.

load...