Hvordan man slår præstationsangst | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man slår præstationsangst

Hvordan man slår præstationsangst

Præstationsangst

Uanset om du spiller en tenniskamp eller give en præsentation på arbejde, hvis du føler gennemgået af andre er det kan have en negativ indflydelse på din præstation. Og nu neuroforskere ved hvorfor.

Folk har en tendens til at udøve mere kraft, når de ved, de bliver overvåget, i henhold til tidligere forskning. For eksempel, pianister ubevidst trykke på tasterne sværere, når de spiller foran et publikum, i forhold til når man spiller alene.

Mærke presset

Under et eksperiment, Dr. Michiko Yoshie og hendes kolleger - Professor Hugo Critchley, Dr. Neil Harrison, og Dr. Yoko Nagai, fra University of Sussex 's Sackler Centre og Brighton og Sussex Medical School - var i stand til at lokalisere hjernen område, der forårsager ydeevne uheld.

load...

Under forsøget deltagerne set videooptagelser af to personer, som de mente var at evaluere deres præstationer. De gentog derefter opgaven, mens du ser videooptagelser af to mennesker, der syntes at være at vurdere effektiviteten af ​​en anden.

Deltagerne følte sig mere nervøse, når de troede de blev observeret. Under denne betingelse, at de greb objektet hårdere uden at vide det.

Præstationsangst: Hvad sker der i hjernen?

Scan Resultaterne viste, at et område af hjernen, der hjælper os med at styre vores fine sensomotoriske funktioner - den ringere parietale cortex (IPC) - blev deaktiveret, når folk følte, at de var ved at blive observeret.

load...

I virkeligheden er denne del af hjernen fungerer med en anden region - den bageste superior temporal sulcus (PstS) - for at danne hvad neuroforskere refererer til som action-Miljøovervågningsnet (AON). Den AON er involveret i "mentalisation" processer, hvorved vi udlede, hvad en anden person tænker, baseret på hans / hendes ansigtsudtryk og retning af blik.

PstS formidler disse oplysninger til IPC, som så genererer passende motoriske handlinger. Hvis vi føler vores observatør vil have os til at gøre godt, vil vi klare sig godt. Men hvis vi afhente negative signaler, vores IPC er deaktiveret og vores resultater falder fra hinanden.

Hvordan man kan reducere de negative virkninger af præstationsangst

"Det er vigtigt at tro, at publikum støtter dig og ønsker for din succes præstation,” rådgiver Dr. Yoshie.

”For at styrke en sådan overbevisning, bør du nogle gange have mulighed for at udføre foran dine tilhængere. For eksempel, før en egentlig offentlig fremførelse, kunne en musiker optræde foran hans / hendes familie og nære venner og modtage en masse bifald. En sådan oplevelse ville hjælpe dig til at fremkalde en ønskelig aktivering mønster i din hjerne og øge selvtillid."

load...