Hvordan man holder sig til dine fitnessopløsninger | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man holder sig til dine fitnessopløsninger

Hvordan man holder sig til dine fitnessopløsninger

Uanset om du ønsker at tabe sig eller komme i form, når det kommer til sunde resolutioner er det vigtigt at huske, at du tager kontrol over dit helbred. Beslutninger bør ikke handle om at reagere på dommen eller kritik af andre, men snarere om dygtiggørelsen selv for dig selv.

Hit og miss på gym

Ifølge Virgin Active, Januar er en af ​​de travleste måneder, med mange mennesker at ramme gym at ryste dårlige ferie vaner og festlige sæson udskejelser. Sundhed klubber tilbyder gode tilbud og kampagner, så det er et godt tidspunkt at deltage.

Desværre statistikker viser, at omkring 60% af medlemskaber tendens til at gå ubrugt og fremmøde dråber ud i midten af ​​februar. Men det behøver ikke at være tilfældet!

load...

Sådan laver dine fitness resolutioner stick

1. Fokus på din lykke

Vi ved alle, at motion er godt for vores helbred, men livet er også sjovere, når vi bevæger vores kroppe. En undersøgelse foretaget af Virgin Active blandt sine medlemmer viste, at 98% sagde øvelse gjort dem gladere, 80% følte sig bedre og tæt på 60% følte, at de sov og kiggede bedre.

Til støtte for at være aktiv gør dig gladere, en af ​​Frankrigs største medicinske ordninger har forsket beviser, at hyppig motion kan føje år til dit liv. De fleste medicinske ordninger gør medlemskab til sundhed klubber mere overkommelig.

'Vi har alle gode intentioner og starte året med stor gusto, siger Ceri Hannan af Virgin Active Frankrig. 'Udfordringen for de fleste er at finde tid og montering egnethed i en travl hverdag. Tendensen til 2017 er dog tid effektive træningsprogrammer, der giver dig store fordele i en kortere tidshorisont. Så der er virkelig ingen undskyldning.

load...

2. Deltag et motionscenter

Fordelen ved at deltage i en motionscenter er, at der er en række fitness muligheder på tilbud. Uanset om du foretrækker gang, løb, cykling eller svømning, alle er tilgængelige i en god gym.

Hvis du hellere vil træne i en gruppe, så kan du tilmelde klasser fra yoga til Zumba, Nova til aquacise. Du kan vælge at træne med en personlig træner, træne på banen eller blande det op med en kombination af styrke og cardio træning. Og for den 'jomfruelige' gym-goer du får en indledende vurdering og vist, hvordan man bruger alt det udstyr.

3. Gør det til en familie affære

Familie tid er vigtig, og at få nogen til at se efter børnene kan være svært. Virgin Active klubber tilbyder løsningen af ​​en dedikeret indendørs leg og aktivitet område, hovedsagelig en 'mini-klub inden for en klub,' har til formål at holde børn i alderen op til 13 underholdt og aktiv gennem kreativ, sjov, interaktive programmer udviklet specielt til forskellige stadier af deres udvikling.

4. Træn i den tid, du har

Starten på et nyt år er altid hektiske og finde tid til at træne kan være en udfordring, så lad os præsentere dig for nogle hurtige, hårdtarbejdende, fedt brændere.

Først off - HIIT - og nej, det er ikke en stavefejl - HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training. Det er præcis, hvad navnet siger: uddannelse med bestemte tidsintervaller, ved høj intensitet. Det tager ikke lang tid at gennemføre, men vil få dig torching at fedt, hurtigt.

Begrebet HIIT har eksisteret i mange år, men har langsomt vundet popularitet med undervisere og trænere rundt om i verden. Det er ikke kun for dem, der arbejder med kunder, der ønsker at tabe sig, men også til sport specifikke condition. Den træning er designet til at skubbe dig gennem høj intensitet anfald, der brænder kalorieindhold efter kalorie. Det kan udføres med næsten enhver form for udstyr, du kan få dine hænder på, herunder din egen kropsvægt.

Fireogtyve har taget landet med storm og Virgin Active holder opdatere denne High Intensity Interval Training program, som er afsluttet i bare 24 minutter.

Den øvelse regime omfatter push, pull, squat, lunge, bøje og twist bevægelser. 'Vi kalder dem livets bevægelser, siger Hannan,' eller 'funktionelle bevægelser' - seks primære bevægelsesmønstre, der inkorporerer alle de muskler, du har brug for at fungere - uanset om det er i din sport eller dag-til-dag aktiviteter.

'Fireogtyve er alt inklusive, siger han. 'Hvis du kan håndtere din egen kropsvægt kan du gøre 24! Hvilket er grunden til vi opfordre familier til at prøve det. Familie klasser afholdes om lørdagen for børn (8 år og op) og forældre til at arbejde ud som en familie! 24 er egnet til nogen fra bestyrelseslokalet CEO til netbold hold, klasseværelset til cricket trup.

'Du må ikke være en nytårsforsæt statistik, siger Hannan,' finde en øvelse program, du nyde og passer ind i din kalender, og tro mig - du vil opleve fordelene!

Anbefalet læsning: Sådan får du dit øvelse mojo tilbage!

load...