- 420k
- 1k
- 870
Her er et par tips til at hjælpe dig med at gøre netop det!
Med det i tankerne, det er de øverste fødevarer, du bør sigte at inkludere i din graviditet kost...
Så der sorterer dine ernæringsmæssige behov! Men hvad med motion? Mange kvinder er bekymrede over at sætte på for meget vægt under graviditeten, eller ikke er i stand til at holde sig til deres regelmæssig motion program.
Mens du sikkert ikke kan fortsætte med impact sportsgrene som kick-boksning, er der stadig masser af øvelser og aktiviteter, du kan gøre, som vil hjælpe dig forblive sunde og hjælpe med at forhindre dig i at sætte på mere vægt end nødvendigt.
Svømning - Mod slutningen af din graviditet, er det helt normalt at begynde at føle tunge, ubehagelige og immobil. En af de gode ting ved at svømme når gravide er den vægtløse følelse, du får. Hertil kommer, at det tager presset ved dine led - øjeblikkelig nødhjælp. Svømning giver hele din krop en lav-effekt arbejde ud, og arbejder alle dine muskler, hvilket gør det til et af de bedste øvelser du kan gøre for at hjælpe med at holde sig i form under din graviditet.
Pre-natal yoga - yoga generelt fokuserer på dyb vejrtrækning, og øger din styrke og fleksibilitet, som alle kan hjælpe bedre forberede dig til arbejdskraft. Det forbedrer også cirkulation og iltoptagelse, og er en stor stress reliever. Kig online for prænatale yoga klasser i nærheden af dig, eller spørg din yoga venner for anbefalinger.
Gåture - Gåture i et moderat tempo øger kondition og hjælper tone dine ben og bum. Det er også gratis - alt du behøver er et par behagelige travesko og du er god til at gå. Til formål at gå i mindst 20 til 30 minutter om dagen, hvis du kan.
Så der har du det - det essentielle i, hvad du har brug for at hjælpe med at holde dig sund og passe under graviditeten.
For mere medicinsk, sundhed og wellness nyheder og artikler, besøg www.hellodoctor.com