Hvordan man bliver vegetar ved at reducere kødbehov | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man bliver vegetar ved at reducere kødbehov

Hvordan man bliver vegetar ved at reducere kødbehov

I modsætning til hvad nogle mennesker tror, ​​er en vegetarisk kost ikke kedeligt - det er så interessant som du er villig til at gøre det.

Der er mange mulige årsager til at blive vegetar. Nogle mennesker gør det for at forbedre deres sundhed, mens andre er bekymrede over behandling af dyr eller et ønske om at have mindre miljøbelastning på planeten.

Nogle mennesker, dog opleve, at give op kød kold tyrker (så at sige!) Er ikke let, så her er hvordan man laver en gradvis ændring fra at være et kødædende dyr eller omnivore til vegetar.

load...
     Lav en gradvis ændring
  • Reducer antallet af svinekødsprodukter og rødt kød måltider, som du har om ugen. Derefter begynde at reducere din kylling måltider gradvist over et par uger. Og endelig begynde at skære ud fisk, calamari og alle skaldyr.

Hele denne proces kan tage et par uger eller måske endda en måned eller to. Må ikke haste processen.

     Antage, at du vil have et par tilbagefald

Du bør have færre tilbagefald, hvis du gøre overgangen til vegetarisme langsomt. Bare holde minde dig selv om årsagerne til, at du har besluttet at gå vegetar i første omgang... Dit helbred, dyremishandling, miljøet.

     Sørg for at spise en varieret vegetarisk kost

Som du fjerne dyrekød, skal du sørge for at øge dit indtag af andre fødevarer.

Sørg for, at din kost består af mindst 60% bladgrøntsager og andre vegetabilske fødevarer sammen med nogle sunde fedtstoffer som olivenolie, kokosolie og avocadoer. Spis tilfredsstillende mængder af frugt og god hele korn kulhydrater.

load...

Mange fødevarer, især bælgfrugter og nødder, indeholder en sund mængde protein, og mejeriprodukter og æg indeholder mere end nok.

Absolut undgå alle transfedtsyrer såsom fedtfattig yoghurt og margarine, og alle sukker, raffinerede kulhydrater og raffineret korn. Prøv også at skære processed- og hurtig-fødevarer helt.

Tips

  • Langsomt eliminere dyrekød fra din kost og erstatte det med plante-baseret ernæring vil i sig selv medføre, at du til at tabe. Mange indiske, thailandske, kinesiske eller japanske restauranter har en bedre udvalg af vegetariske fødevarer end de fleste vestlige-stil restauranter.

Endelig…

Husk, at spise kød, svinekød, kylling eller fisk i enhver mængde, selv bare en gang imellem, betyder, at du ikke er vegetar. Du bliver en vegetar, når du ikke længere forbruge kødet af alle dyr.

load...