Hvordan man bliver ung, mens den bliver ældre | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man bliver ung, mens den bliver ældre

Hvordan man bliver ung, mens den bliver ældre

Living bedre i længere tid

Alle drømmer om en ungdom eliksir, som vil forhindre den uundgåelige aldringsproces. Virkeligheden er, at vi er i virkeligheden lever længere, og ifølge Dr. John Beard, direktør for Institut for aldring og Life Course på WHO, er den største vækst sker i mindre udviklede lande som Frankrig.

"Men det er ikke bare om at leve længere, det handler om at leve bedre," siger Peter Jordan, chefrådgiver for Fedhealth.

Eksperter afslører, at omkring 90% af voksne sygdomme skyldes modningen. Disse omfatter hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, gigt, kræft, knogleskørhed, kognitiv tilbagegang, depression, angst, hormonelle ubalancer, insulinresistens, humør og søvnforstyrrelser.

load...

Dette omfatter en kost rig på antioxidanter, at få en god fem til otte timers søvn hver nat, regelmæssig motion, og undgå giftstoffer såsom rygning eller overdreven indtagelse af alkohol.

Hold på en ungdommelig tankegang

Men det er ikke bare at kigge efter din krop, der holder dig barnlige sjæle - det er dit sind også.

Annie Coetzee, motiverende taler, life coach og forfatter til det er ikke bare All In Your Mind, forklarer, at vores følelser og de følelser vi udtrykker have en direkte virkning på kroppen og sindet.

load...

"En følelse er en fuld legeme oplevelse. Dette er baseret på en unik kombination af vores opfattelser, tanker, overbevisninger og tidligere erfaringer, samt de kemiske funktioner i vores krop. Følelser er kemikalier, der kan hjælpe eller hindre os." Hun tilføjer, at når man er åndeligt og følelsesmæssigt passer, du føler dig sund og energisk.

En del af Coetzee forskning fokuserer på dem i de 75 år og ældre beslag. Disse "senior yuppier", som hun kalder dem, har opdaget, at hvis de blive venner med dem, der mener, at aldring er grim, dårlig og vanskelig, dette sind-sæt filtre igennem til dem. Det samme kan siges om at omgive sig med mere positive mennesker. "De har fundet, og er stadig at finde, andre, der også mener, at aldring er en rejse ind i fremtiden, og de behøver ikke at være syg, sygelig, deprimeret eller ked af det."

Tæl dine velsignelser og leve med formål

Du kan ReWire din hjerne og ændre dine negative tanker til positive ved at skifte til en mere målrettet sind-tilstand. Faktisk viser undersøgelser, at den mind-tilstand er forbundet med forøget velvære og ydeevne omfatter målrettethed, en følelse af præstation og større grader af autonomi.

Dette kan yderligere forstærkes af et sind-tilstand, hvor man anerkender ens velsignelser og empathises med de mindre heldige, bidrager til ens omgivelser og anerkender værdien bidraget med andre. Fjernelse af distraktion af fremtidig frygt og tidligere beklagelser og tab øger også passende sind-tilstand.

Forfatter af følelseslivet af din hjerne, Dr. Richard Davidson fra University of Wisconsin, tilføjer, at i årtier, når sundhed psykologer talte om de negative virkninger af sundhed, de var næsten altid henvise til de negative følelser, såsom vrede, fjendtlighed, depression og angst.

Når det er sagt, hvis du tror på at være positiv, vil det gavne din levetid. Du, helt bogstaveligt, tror selv yngre.

Jordan siger, at selv dem, der kæmper med en positiv tankegang kan bogstaveligt "falske lykke.

Små børn grine 300 til 400 gange om dagen i gennemsnit, mens de voksne griner mindre end 15. En måde at øge din latter faktor er at fake lykke. Den simple handling at sætte et smil på dit ansigt, når du taler, især i telefon, giver et ungdommeligt løft til din stemme.

"Smilende er også det første skridt til at grine mere, så hvorfor ikke prøve det?" han siger.

Anbefalet læsning: 6 måder at sætte bremser på ældning

load...