Hvordan man bliver slank om sommeren | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan man bliver slank om sommeren

Hvordan man bliver slank om sommeren

Varmere vejr betyder stripping off alle de lag af tunge tøj og udsætter kropsdele, der har været i skjul i flere måneder nu.

Der er et ritual til starten af ​​hvert forår. Du kender den, hvor du trækker på dine shorts eller badedragt og langsomt vende rundt og står spejlet. Uvægerligt det er lidt af et chok at se, hvad disse varme, beroligende vinter middage har gjort til formen på din krop.

Hvis du søger at fortryde nogle af dette tab komfort mad, er du ikke alene. Alle ønsker at se godt ud til sommer, men der ser kan tage lidt arbejde.

1. Dump junk. Slippe af med alle de slik, chips og bagværk, der lurer rundt i dit køkken og kontor. Bortset fra de tomme kalorier, er de fleste snacks fyldt med kemiske tilsætningsstoffer, der interfererer med den naturlige metaboliske processer i kroppen - hvilket gør det meget vanskeligt at tabe sig.

load...

2. Pack i den rå frugt og grønt. Ny forskning viser, at mindst halvdelen af ​​mad, du spiser behov for at være frisk, plante-baseret og rå. Spis store portioner af friske grøntsager og mindre portioner af kød og kulhydrater. Undgå sukker.

3. Spis mindre oftere. Kom 3 til 5 små afbalancerede måltider hver dag holder dig fra at komme i løbet af sultne og derefter overspisning.

4. Tænk over, hvordan du klæder dig - din mad, der er. Kommercielle saucer, krydderier, dressinger, mayo, osv, er usundt, og kan tilføje hundredvis af kalorier hver dag. Skær ned på disse usunde forbindinger og i stedet bruge urter og krydderier, hummus, tahini, balsamico eddike og koldpresset olivenolie til smag din mad. Det samme gælder for stegt mad - vælger bagt og kogt i stedet.

load...

5. Tilfredsstil din søde tand med årstidens friske frugter. En eller to våde frugter om dagen burde tilfredsstille din trang til noget sødt at spise.

6. Flyt det. Du har ventet i flere måneder for det varme vejr, så få derude og nyde det! Tag en tur, cykle, få en ven til at deltage i. At være aktive brænder kalorier og kan hjælpe dig tabe sig hurtigere. Køb en billig skridttæller og tilføje flere trin hver dag.

7. Tænk over dit forhold til mad. Har du mellemmåltid om natten eller spise for meget, når du er stresset? Kig efter sundere alternativer end at spise ud af kedsomhed eller stress eller ensomhed.

8. Hydrat med almindeligt filtreret vand. Væsker er vigtige på alle tider af året, men især fordi det bliver varmere udenfor. Opholder godt hydreret kan også hjælpe med at holde din appetit i skak. Almindeligt filtreret vand er altid at foretrække at andre drikkevarer, så målet for omkring otte glas vand om dagen.

9. Fyld op, ikke ud. Fiber tilføjer ikke kalorier, men gør du føler dig fuld. Undgå de hvide brød og pasta og fokusere på højt fiber fuldkorn, frugt og grøntsager for at holde kalorier under kontrol.

10. Skrot vægttab piller. Hvis du har haft planer om at sende væk for at nye mirakel vægttab pille du så på TV i aftes, glem det. Det eneste, tabe vægt vil være din tegnebog. Der er ingen hurtige løsninger til at få slanke til sommer!

load...