Hvordan har man råd til sund mad | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan har man råd til sund mad

Hvordan har man råd til sund mad

Spise sundt betyder ikke, du er nødt til at bruge en formue. Med disciplin, prioritering og et par andre tilgange, der giver sund mad er fuldt ud muligt. Her er ti gode tips til at hjælpe dig på vej:
1. Søg landmændenes markeder for 'rigtige' mad

  • Mange byer rundt Frankrig støtte lokale økologiske og småbønder. Disse markeder tilbyder årstidens frugter og grøntsager.
  • Økologiske produkter er ofte langt billigere, når der købes direkte fra landmanden.
  • De vitaminer og mineraler i sunde plante-baserede fødevarer i sidste ende give mere næring i mindre portioner, hvilket eliminerer ønsket om overforbrug.

2. Udarbejde et budget

  • Lav et regneark med dine nødvendige indkøb og forventede indtægter for uge eller måned.
  • Skelne mellem, hvad du har brug for, og hvad du ønsker. Eliminer unødvendige køb med hensyn til tøj, sko, snacks, overskydende gaver og andre spontane indkøb.
  • Skær ned på at gå ud at spise eller drikke så ofte som du er i stand.

3. Reducer kødforbruget

  • Kød kan være dyrt, især hvis det er økologisk.
  • Skære ned eller fjerne kød fra din kost kan reducere potentielle sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk og sukkersyge.
  • Derudover kan det spare tid i forberedelsen af ​​måltider.

4. Se for bulk korn

  • Indkøb korn som brune ris, boghvede, havre, hirse, ris og quinoa i løs vægt kan spare en masse penge.
  • Disse sunde kerner levere de nødvendige vitaminer og mineraler, og når parret med bønner eller bælgfrugter, foretage en komplet protein.
  • Organiske korn er let tilgængelige i løs vægt og er ideel til en sund kost.

5. Stock op på bulk-bælgfrugter

  • Konventionelle og økologiske tørrede bælgfrugter, såsom bønner, linser og flækærter, er let tilgængelige.
  • At købe tørrede bælgfrugter i pakker eller poser kan også spare dig penge, fordi du ikke betale for enhver behandling. Hjælper miljøet også.
  • Forbruget af tørfoder ofte tager en lille smule ekstra forberedelse, men det i sidste ende sparer dig penge. Sættetid altid tørrede bælgfrugter i mindst 12 timer før tilberedning.

6. Reducere forbrug mejeri

Reducer dit consumtion af ikke-økologiske mejeriprodukter, herunder ost og mælk, som er dyre, stærkt forarbejdede og kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdom og fedme.

7. Køb kun hvad du har brug for

Lav måltid planer for ugen og købe kun de nødvendige ingredienser. Dette kan holde dig disciplineret og minimere spild.

8. Køb store brands

Mange store købmand kæde butikker tilbyder en linje af naturlige fødevarer, der er sunde og økologiske for færre penge end populære store navn mærker.
9. Foretag store måltider, men spise mindre

load...
  • Lav store nærende gryder af suppe eller ris og linser med masser af sunde økologiske ingredienser og fryse enkeltportioner til at tage til frokost. Hjælper miljøet ved at spare på energien også.
  • Fedme, som i mange første-verden (og nu ved at udvikle verdens) lande, er ved at blive et alvorligt problem med betydelige sundhedsrisici. Hvis du er overvægtige eller fede, spiser mindre!

10. Kog med hele fødevarer

  • Madlavning måltider fra bunden ved hjælp af hele fødevarer kan være tidskrævende, men i sidste ende billigere og mere nærende end tilberedt mad eller frosne middage.
  • Selvom der er mange økologiske og naturligvis færdigretter til rådighed, du betaler ekstra penge til emballering og tilberedning af maden.
  • Madlavning med hele fødevarer sparer på lægeregninger.

load...