Hvordan forblive slank i braai sæson | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan forblive slank i braai sæson

Hvordan forblive slank i braai sæson

Sommer braais er fulde af fristelser - følg disse tips og finde ud af, hvordan man forblive slank og undgå vægttab faldgruber...

Intet siger sommer som en god ol'fransk braai. Men vores elskede 'tjop en DOP' kan påvirke taljen hurtigere end du kan afslutte din boerewors roll.

Følg vores Good Life tips til at hjælpe med at holde din vægt i skak denne braai sæson:

Dette vil forhindre dig i at blive alt for sulten, når du ankommer og mindre fristet til at over-spise på snacks.

Start braai tidligt

Hvis du er vært braai, skal du sørge for at starte din ild tidligt nok at spise på et rimeligt tidspunkt. Den senere frokost, jo længere du kan sidde mindlessly gnave væk på snacks.

load...

Vælg kylling eller fisk over rødt kød

Fisk, kylling og magert kød behøver ikke at blive spist med en sauce. Vælg grill basting til stadig sikre smag. Smag din mad med friske urter og krydderier, og begrænse brugen af ​​salt.

Vær selektiv med salat

Overraskende, kan endda salater på en braai være lastet med unødvendige kalorier ved tilsætning af croutoner, bacon bits, ost og salatdressinger. Kig efter haven salater med flere grøntsager end højt fedtindhold ingredienser. Fyld halvdelen af ​​din tallerken med sund salat og grøntsager.

Bed om, at værten ikke klæde salat, eller bede om en del, inden han / hun gør det. Tilføj et stænk af balsamico og olivenolie, og nogle sort peber i stedet for en pre-forberedt salatdressing. Alternativt tilbyder at bringe en salat til at sikre du har en sund indstilling af grøntsager på braai.

load...

Lad krydderier og pynt off forretter, salater og småretter

Stedfortræder for smag med lavere fedtindhold krydderier såsom citronsaft, peber, sennep, salsa og Tabasco. Lav en kartoffelsalat med fedtfattig mayonnaise, eller bland halv mayo med fedtfattig yoghurt til en cremet alternativ.

Alternativer tilbud dessert

Hvis du er vært for en braai, tilbyde dine gæster lavt kalorieindhold, sunde dessert alternativer som frisk frugtsalat med sorbet, frugt kebab drysset med chokolade eller ovn-bagte æbler.

Undgå chips

Crisps er høj i energi og salt. Tilbyd alternativer såsom popcorn (luft dukkede i mikrobølgeovnen), magert biltong, og crudità © s med dips såsom tahini, yoghurt, eller hummus.

Hvis fristelsen til nibble på alle de yummy snacks er for meget, holde dig distraheret væk fra bordet. Tilbyd at hjælpe din vært forberede mad i køkkenet, eller tage en plads væk fra bordet.

Hold dig til lavt kalorieindhold drikkevarer

For at holde dine gæster køligt i sommersolen, tjene koldt vand. Tilføj farve og smag ved hjælp af mynte, citronskiver eller jordbær, og top med masser af is.

De fleste mennesker undervurderer antallet af kalorier forbruges i form af væsker. Drik vand eller kalorielette valgmuligheder såsom Coke Zero, Tab, koks lys og Sprite Zero. Hvis det ønskes, tilføje en enkelt passionsfrugt hjertelige eller en skive citron til drikken.

Alkohol er meget energi tætte: den indeholder så mange kalorier som den samme mængde fedt! Vælg en hvidvin spritzer og veksler med kalk og sodavand eller mousserende vand, eller stillestående vand for at holde hydreret.

load...