Hvordan fødevarepyramiden ændrer sig over tid | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan fødevarepyramiden ændrer sig over tid

Hvordan fødevarepyramiden ændrer sig over tid

The Food Guide Pyramid er en grafisk repræsentation giver folk mulighed for bedre at forstå, hvordan man spiser sundt. En afbalanceret kost er en, der omfatter alle de fødevarer grupper af den mad pyramide.

Nedenfor er fire madpyramiden, der angiver, hvordan udtalelser har ændret sig gennem årene:

Det amerikanske landbrugsministerium (USDA) skiftede 1992 mad pyramide i 2017

Der er nu to USDA madpyramiden. Pyramiden er baseret på de bedste tilgængelige videnskabelige kendsgerninger vedrørende forbindelser mellem kost og et godt helbred. Denne nye madpyramide forsøger at løse fejl i den oprindelige USDA mad pyramide og tilbyder bedre up-to-date information tillade folk at følge anbefalede retningslinjer for, hvad de skal spise.

load...

Den gamle 1992 USDA mad pyramide

  • En tæv 40% af din kost til at være korn
  • En nærig 30% for frugt og grøntsager
  • En rimelig 20% ​​på proteiner (ikke angivet, om økologisk, græs-fodret, fritgående eller græsarealer-opdrættet)
  • Og en elendig 10% for fedtstoffer og olier 'herunder de væsentligste gode olier og fedtstoffer' slik og kager.

Den nye 2017 USDA mad pyramide

Denne USDA 2017 madpyramide ser nu sådan ud:

  • Mængden af ​​korn har dimished
  • Mængden af ​​frugt og grøntsager er steget (med vægt på grøntsager mere end frugt)
  • Mængde kød er faldet
  • Men hvor er de gode fedtstoffer som olivenolie, nødder, avocado, økologisk smør og kokosolie?
  • Og endda æg amd proteinrige bælgfrugter er stadig i hunde-box (hvordan tiderne har ændret sig!)
  • Interessant øvelse (kører op ad trappen) er også indarbejdet i den mad pyramide.

Middelhavet mad pyramide

Middelhavskosten formodes at være en af ​​de bedste kost for hjerte sundhed og generel sundhed.

  • Frugt, grøntsager, nødder, en stor flaske olivenolie, og kun en meget få fuldkornsprodukter flatbreads udgør nu over 60% af pyramiden
  • Fisk og skaldyr rack op omkring 20%
  • Fjerkræ, æg, ost, og mejeri er alle drastisk reduceret til omkring 15%
  • Mens rødt og forarbejdet kød og slik er blevet minimeret i en sådan grad, at de nu sidder på den lille lille trekant til højre i toppen af ​​pyramiden "under 5%!
  • Desuden er denne pyramide fremmer motion, nyder måltider med familie og venner (ingen TV eller mobile gadgets), dynger af vand og et lille glas rødvin med dit måltid.

Og så er der Dr. Mercola madpyramide for optimal sundhed

Dr. Mercola er en osteopatisk læge, som har fokus på forebyggende sundhedsydelser og er uddannet i både traditionel og naturmedicin. Han praktiserer en "hele menneske" tilgang ved at behandle hele personen snarere end blot symptomerne på dårligt helbred.

load...

Den Dr. Mercola pyramide er interessant, fordi det bare om vender 1992 USDA pyramide på hovedet.

  • Friske grøntsager og frugter sammen med gode fedtstoffer og olier (nødder, avocado, økologisk smør, oliven og kokos olier) omfatter nu op mod en hele 65% af pyramiden
  • Organisk, græs-fodret med kød og fjerkræ, pastured æg, vilde laks, og rå organisk mejeriprodukter udgør omkring 25%
  • Mens korn 'endda fuldkorn og andre kulhydrater' er drastisk reduceret til en sølle 10% eller mindre

Hvilke af disse pyramider ville du overveje følgende?

Oplysninger stammer fra følgende hjemmesider:

load...