Hvordan din livsstil kan øge risikoen for brystkræft | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvordan din livsstil kan øge risikoen for brystkræft

Hvordan din livsstil kan øge risikoen for brystkræft

Af professor Justus Apffelstaedt, lektor ved universitetet i Stellenbosch og leder af Breast Clinic: Tygerberg Hospital

Vi ved alle, at smarte livsstilsvalg direkte oversætte til et sundt sind og krop, men vidste du, at visse livsstilsvalg, hvoraf vi deltage i regelmæssigt, faktisk øge din risiko for brystkræft?

En ud af fire franske er ramt af kræft, gennem diagnose af familie, venner eller selv. Hvis vi ser direkte på brystkræft, statistik viser, at 1 ud af 29 kvinder i Frankrig vil blive påvirket af det, hvilket gør den til den mest almindelige kræftform hos kvinder; i urbaniserede populationer, dette tal er mere tilbøjelige til at være 1 ud af 10.

load...

En nylig 2017 undersøgelse har afsat fire livsstilsvalg du kan gøre for at sænke din risiko for brystkræft - drastisk minimere dit indtag af alkohol, ikke at ryge, at opretholde en sund vægt og fastslå risiko, når du tager hormonbehandling

Lad os tage et kig på hver af disse mere detaljeret:

Alkohol

I samme IARC undersøgelse konkluderer, at alle niveauer af alkoholforbrug - selv lys drikke - er forbundet med en højere risiko for brystkræft. Det faktum, at risikoen for brystkræft er direkte proportional med alkoholforbrug har været kendt i lang tid, men det skal erindres, at forholdet mellem alkohol og brystkræft er meget komplekst.

Der findes forskellige typer af alkohol, som der er forskellige ingredienser tilsat alkoholholdige drikkevarer - som begge skal tages i betragtning.

Desuden er den måde alkohol metaboliseres er genetisk bestemt og meget individuelle; derfor, den del af risikoen for brystkræft forårsaget af alkoholforbrug er ikke kun afhængig af mængdeforbruget men også på den enkelte metabolisme af alkohol.

load...

Vi ved alle, at alkoholforbruget i store mængder er ikke godt for dig. Men man skal også arbejde med den antagelse, at folk kommer til at have et element af usund lever i deres livsstil - vi er ikke alle perfekte.

Så bedst er at holde sig til den sikreste vej mådehold på højst et glas vin om dagen. Det kan øge din risiko for brystkræft, men det kan også have nogle sundhedsmæssige fordele og mindre giftige konsekvenser end nogle af de andre livsstilsfaktorer laster, som vi alle har.

Rygning

Bortset fra det faktum, at rygning forårsager en række sundhedsproblemer, er det også direkte relateret til en højere risiko for brystkræft. Forskning har vist, at både aktiv og passiv rygning kan øge risikoen for brystkræft, og det er højere, især for kvinder, der begynder at ryge, før de har deres første barn.

Ifølge den amerikanske Cancer Society, kvinder, der begynder at ryge, før deres første menstruationscyklus har en 61% højere risiko, mens de, der begyndte at ryge efter deres første cyklus, men 11 eller flere år, før at have et barn, havde en 45% højere risiko.

Anbefalingen fra denne og lignende undersøgelser er at undgå at begynde at ryge i første omgang. Hvis du allerede er en ryger, nu er det tid til at holde op.

Ifølge University of Illinois-Chicago, College of Medicine, at nogle beroligende ting vide om at holde op, er, at din puls inden for 20 minutter at have din sidste cigaret falder til det normale. Efter to timer blodtrykket går tilbage til normal, efter 12 timer kulilte i kroppen fald og iltindholdet øge og tre dage efter at holde op nikotin er helt ude af systemet.

Med hensyn til kræft, kan det tage 10 år for de fordele at blive set, men hvis du holder op med at ryge, vil din risiko for at udvikle visse kræftformer være det halve af en ryger.

Motion og kropsvægt

Fire timers anstrengende motion om ugen kan mindske din risiko for at udvikle brystkræft med omkring 30-40%.

Hvis en kvinde får 20 kg eller mere i alderen 20 og 40; hendes risiko for at udvikle brystkræft øges med omkring 50%.

For at sætte dette i perspektiv, forskning viser, at i en gruppe på 100 kvinder med et body mass index (BMI) mellem 22,5 og 24,9 (den øvre del af en sund vægt), omkring otte eller ni, vil sandsynligvis udvikle brystkræft efter det fyldte 50.

I modsætning hertil i 100 kvinder med et BMI på 30 eller derover (som er overvægtig), omkring 11 eller 12 kvinder vil sandsynligvis udvikle brystkræft. Derfor bliver overvægtige fører til omkring tre ekstra kvinder ud af hver 100 udvikle brystkræft efter det fyldte 50.

Derfor udøver regelmæssigt og opretholde en sund legemsvægt er den mest effektive metode til at forebygge brystkræft.

Graviditet og hormonbehandling

På lang sigt, at få børn nedsætter din risiko for brystkræft. Jo tidligere en kvinde begynder hendes familie, jo lavere hendes risiko for brystkræft er - dette er en af ​​de teorier, hvorfor vi ser flere brystkræft i dag end tidligere, da kvinder har deres børn på et langt højere alder, hvis overhovedet.

Hormonbehandling over lange perioder kan øge risikoen for brystkræft. Undersøgelser har vist, at kvinder har en lidt højere risiko for brystkræft, mens de tager p-piller, der indeholder både østrogen og gestagen. Hvis du tager hormon behandlinger, prøv at bruge den laveste dosis til rådighed, og konsultere din sundhed praktiserende læge om alternative muligheder.

load...