Hvor meget søvn har du virkelig brug for | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvor meget søvn har du virkelig brug for

Hvor meget søvn har du virkelig brug for

Får du nok søvn, og vidste du, at for meget søvn er også dårligt for dit helbred?

Så din mor altid fortalt dig, at du har brug for at komme i seng til tiden, og du stort set altid føler dig udmattet når din alarmer ringer om morgenen, men hvor meget søvn behøver du faktisk har brug for at føre en sund, hvilede livsstil?
Time Sundhed rapporterede, at mennesker, der får omkring 6,5 til syv timers søvn hver nat, lever længere end dem, der sover mindre end 6,5 timer om natten.
Men det mest overraskende er, at dem, der sover længere end 8,5 timer om natten, kan faktisk være dårligere stillet end dem, der sover mindre end 6,5 timer om natten.
Grunden til dette er ikke klart, men det kunne være på grund af det faktum, at dem, der sover længere en tendens til at vågne op mere hele natten, og derfor får mindre kvalitet søvn end dem, der sover færre timer om natten.
Andre eksperter siger, at mængden af søvn nødvendig kan variere fra person til person.

Nogle mennesker har brug for mere søvn end andre

Hvor meget søvn en person har brug for er bestemt af gener, alder og køn. Dette beløb vil også variere i hele ens levetid.
Du kan normalt fortælle, hvis du havde nok søvn ved din afhængighed af et vækkeur. Evnen til at vågne op omkring samme tid hver morgen, uden hjælp fra et vækkeur, er et tegn på, at du har haft nok søvn.
Uanset om du har brug for seks eller otte timers søvn hver nat, få nok søvn er afgørende for dit helbred. En mangel på søvn kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som forhøjet blodtryk, betændelse, vægtøgning, væskeophobning, og endda hjertesygdomme.

load...

Surfe på internettet eller for meget tv påvirker søvnkvaliteten

I denne dag og alder, ikke får nok søvn er et fælles nok problem. Folk stå tidligt op og arbejde i mange timer, kun at være længe oppe ser tv eller surfe på internettet.
//
Men søvnmangel kan ændre kvaliteten af en persons liv. Hvis du er godt udhvilet hver dag, vil du være bedre i stand til at gøre fornuftige beslutninger på arbejdspladsen og i andre områder af dit liv.
Hvis du er sover dårligt stillede, vil du være sløv og udmattet ved middagstid, vil din dømmekraft blive overskygget, og din arbejdsindsats vil lide.

Gå i seng på samme tid hver aften

Det er vigtigt at gøre en indsats for at gå på vågeblus på samme tid hver aften, og at stige på samme tid hver morgen. Plan om at få mindst seks til syv timers søvn hver nat. Hvis du gør dette, vil du uden tvivl begynde at mærke en positiv forandring i din energi niveauer.

load...