Hvor dit sind går din krop vil følge | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvor dit sind går din krop vil følge

Hvor dit sind går din krop vil følge

Sundhed og Fitness træner Noeleen Bridle deler et par fakta om hvordan du kan spare din kropsform og størrelse, og få klarhed i sindet i processen...
Et sundt værktøj for livet er at blive fit nok til at træne med modstand arbejde - vægte - og aldrig hold op

Opnåelse af muskelmasse vil øge dit udseende meget mere end du kan forestille dig, give din krop tonen og definition af ungdommen. Forudsat du gør bedre valg af fødevarer, vil dine egne menneskeskabte muskler blive afsløret, og din krop vil se velformede og føler stærkere.

Arbejde med vægte vil give dig styrke i krop og sind

Ligegyldigt dårlig din spise er i første omgang, arbejder med vægte vil give dig en styrke, der i sidste ende vil hjælpe med at kontrollere dit sind (såvel som din krop), og derfor vil hjælpe med at kontrollere dine valg af fødevarer.

load...

Nu for at få muskler, tror ikke du skal spise mere protein. Muskel kan kun opnås gennem faktisk at gøre arbejdet. Ligesom du kan umuligt komme i form til at køre ved at sidde på sofaen.

Det er nødvendigt at være hjerte-kar-fit, når man arbejder med vægte, for ikke at føle sig svag i løbet af din rutine. Løb, rask gang, svømning, cykling, eller en hvilken som helst øvelse, der sikrer, at du holde ud kontinuerligt ved en 'fedt-brænding' sats i over 30 minutter, vil hjælpe dig med at opnå kondition.

Men alle dine cardio indsats i hele din levetid kan ikke konkurrere med, hvad arbejder med vægte vil give dig: en fastere, mere kompakt krop, smidighed, en bedre vaskulære system, en stærkere hjerte, kontrolleret blodtryk og antallet en sejr - en stærk sind.
Vores muskler fungerer som en ovn til at forbrænde fedt, ligesom en bilmotor forbrænder brændstof, og ved du, at det virker næsten hele dagen på dette job, ikke bare når du træner eller udøver vægte.

load...

Vægttræning giver dig en slankere krop, der brænder kalorier hurtigere

Under muskelmasse - som vil blive afsløret i din krop ved at følge min anbefalede kost plan - vil give dig en slankere ser krop og en, der brænder kalorier på et langt hurtigere tempo end nogen inaktive fedt kan muligvis gøre.

Arbejdet med en bred vifte af muskler

Hvis en person er overvægtig, de skal arbejde på en bred vifte af muskler for at antænde dem alle, og til gengæld vil øge fedtforbrænding proces. Jo lavere niveau af dit fedt celle - mindre overskydende fedt du har - jo hurtigere vil du se slankere og mere defineret.

Husk dog, at uanset hvor 'lean' nogen ser nu, spiser dårligt i løbet af en periode vil altid afsløre overskydende fedt, selv hvis personen ikke bærer ekstra vægt. At opgive din vægt regime vil opfordre dine muskler til at skrumpe, og i løbet af et par måneder vil du ikke have din daglige fedtforbrænding ovn til at brænde de kalorier for dig.

De fleste mennesker ikke klar over, hvor værdifulde muskler er, og hvor meget større eller oppustet man ser uden dem, selv hvis du laver timers andre hjerte-kar-motion om ugen.

Mit råd er at vide, hvor meget kropsfedt du har, får på en pålidelig kostplan og komme i gang på vægte - du vil ikke se tilbage.

Om forfatteren

Noeleen trense er et sundheds-og fitness coach med speciale i at formulere ernæring og træningsprogrammer for enkeltpersoner 'fra børn til pensionister og alle i mellem.

load...