Hvis du holder op med at ryge, bliver det ikke fedt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvis du holder op med at ryge, bliver det ikke fedt

Hvis du holder op med at ryge, bliver det ikke fedt

Det er en myte: rygning ikke holde dig tynd og holde op betyder ikke overdreven vægtstigning.

En almindelig misforståelse, at sparke vane vil føre til vægtøgning

Faktisk er mange rygere mener, at rygning i sig selv er med til at holde de ekstra kilo væk. Men ifølge foreningen for diætetik i Frankrig (ADFrance), kunne dette ikke være længere fra sandheden.

Ikke alene rygning ikke hjælpe til at kontrollere vægtøgning, men det kunne faktisk øge vægtstigning i storrygere.
'Vægtøgning efter rygestop er stort set som et resultat af tre faktorer: kropsvægten vender tilbage til normal dvs. Hvor det ville have været den person aldrig røget til at begynde med; øget energiindtag gennem den mad en person spiser; og nedsat energi udgifter (de kalorier, de forbrænder op).
De sidste to faktorer er vigtige at overveje, da energiindtaget faktisk lig energi output i en person med stabil vægt, forklarer ADFrance præsident Berna Harmse.
Kost er kritisk i at hjælpe ex-rygere vedligeholde deres korrekte kropsvægt, især i betragtning af, at de kostvalg de gjorde som rygere var stærkt påvirket af deres rygevaner.
For eksempel, at have en cigaret i slutningen af et måltid sætte en 'fuld stop' til dette måltid, udelukker en person fra at spise mere; rygning ville være faldet deres ønske om at spise søde fødevarer; og nikotin kan have undertrykt deres appetit til et punkt, der forårsager dem til at spise mindre helt.
Når holde op, en ryger 'fuld stop' i slutningen af deres måltid er tabt, manglen på nikotin i deres system synes at gøre fødevarer duft og smager bedre, og deres normale appetit tilbage 'som alle kunne få dem til at spise mere end tidligere.
Men hvis denne øgede energiindtag ikke omfatter sunde fødevarer og er ikke afbalanceret med den rigtige mængde energi output, såsom motion, kunne de begynde at pakke på vægten.

load...

Rygere har ofte dårlig kost til at starte med

Nøglen til at kontrollere dette er en forbedret kost og tilstrækkelig, passende motion, tilføjer Harmse.
For mange rygere, tanken om at vedtage en super sund kost på samme tid, at de holder op med at ryge er for meget at bære.

Men en sund kost behøver ikke at være en kedelig kost eller en større schlep. Med hjælp fra en registreret diætist, kan puffers nemt gøre overgangen fra ryger til ex-ryger med en sund kost, at de nyder og en kostplan, der med succes-adresser, som føler, at noget er 'mangler', når de holder op.
Den ADFrance hjemmeside, www.adsa.org.za, er et godt sted at starte, da det kan hjælpe rygere, der ønsker at holde op finde en diætist i deres område.

load...