Hvilket hjemmetræningsudstyr er det rigtige for dig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvilket hjemmetræningsudstyr er det rigtige for dig

Hvilket hjemmetræningsudstyr er det rigtige for dig

Her er et scenarie: du finde dig selv stående i en sportsforretning i Frankrig, omgivet af et hav af gym maskiner til salg: rækker og rækker af løbebånd, spacy ser elliptiske undervisere og en bænk eller to. Så hvilken en vil du købe?

Har du køber hjem gym udstyr, der er meningen at få dig montør hurtigere? Eller den, der kommer til at sprænge, ​​at ekstra vægt til glemsel? Hvad du bør spørge er, Hvilket vil du ønsker at bruge? Hvis du er villig til at bruge det, du er mere tilbøjelige til at udøve.

Picking en maskine 'lowdown

Løbebånd

Motion cykel

Eksperter er enige om, at fitness cykler tilbyder en god træning med minimal pres på leddene. Fagfolk ofte direkte patienter med smerter i knæet mod en cykel, da virkningerne af kropsvægten er langt mindre end på en tæller eller elliptiske træner, f.eks.

load...

Sørg for, at cyklen er justeret til at passe din krop, selv om, for at undgå fælles stamme. Når du justerer sædehøjde og sidde ned, placere bolden af ​​din fod på pedalen i laveste position, og sikre, at der er en meget lille bøjning i knæet 'omkring 5 til 10 grader - dit ben bør ikke være helt lige.

Hvis du sidder for lavt benet vil ikke være i stand til at gå gennem sin fulde vifte af bevægelse og dit knæ vil over flex som du pedal. Dette resulterer i for meget pres på den fælles og deraf følgende smerter.

Selvom den stationære cykel ikke vil brænde så mange kalorier som løbebånd (du skal cykle omkring syv kilometer til at brænde 100 kalorier), er det stadig en god træning.

load...

Ro-maskine

En romaskine er et populært redskab i fitnesscentre i Frankrig og et godt køb som et stykke hjem gym udstyr. Lad dig ikke narre til at tro at du kun kommer til at få en øverste-organ workout selv. Roere vil give dig nogle alvorligt intens kredsløbstræning.

Med disse maskiner, du har brug for at skubbe med benene og trække med armene 'så du lærer koordination også. Du skal også engagere dine mavemuskler, for at både støtte og beskytte din ryg.

Så da du bruger en række muskelgrupper, vil du forbrænde masser af kalorier. Bare være opmærksom på, at hvis du er ny til at udøve eller lidt uegnet ', hvis du bærer en smule ekstra vægt, der kan føre til rygsmerter, og hvis det er tilfældet, er det ikke maskinen for dem med ryg problemer.

Det er bedst at vælge hjem gym udstyr, der vil være sikker og effektiv for dig.

load...