Hvilken sund spisning gør for din krop (og dit sind) | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvilken sund spisning gør for din krop (og dit sind)

Hvilken sund spisning gør for din krop (og dit sind)

Jeg tror først og fremmest, er du nødt til at have en personlig grund til at ønske at være sund. Der er ingen mening i at gøre det for andre mennesker. Årsagen skal være legitimt og en alvorlig årsag, ellers vil det være let at gå tilbage til gamle vaner.

Viden er magt - og helbred

Mange mennesker spiser bare at udfylde et hul, men er ikke klar over, at de fødevarer, der spises skal pleje din krop også. (Jeg plejede at være en af ​​dem).

Hver eneste celle i ethvert organ i din krop er påvirket af, hvad du spiser. Hvis dine celler ikke næres og plejes, vil din krop ikke tilfreds. Celler har brug for ordentlige næringsstoffer og hydrering, for kroppen at udføre på sit højeste.

load...

Skift din holdning til mad

Det er ofte vores holdning til mad, der er vores største undergang. Vi er nødt til at ændre vores tankegang om ernæring for at gøre det arbejde for os.

Jeg tror i fortiden, var ikke nok vægt på vigtigheden af ​​en sund kost. Alt for ofte bruger vi mad som en følelsesmæssig krykke eller en undskyldning for mange ting. Du kan tage kontrol over dit liv og helbred ved at tage skridt til at ændre din tankegang omkring mad og ernæring. Det er en meget kraftfuld øvelse!

Sind-krop-forbindelse

Sind og krop arbejde i kor i absolut alt. Med ernæring, er det ofte vores sind, der påvirker, hvad vi spiser, og hvordan vi spiser. Derfor er det yderst vigtigt at også fodre dit sind med gode og positive tanker, for at din hjerne kemi at ændre sig til det bedre.

load...

På samme måde, hvad vi lægger i vores mund påvirker vores mentale tilstand. Visse fødevarer faktisk ændre kemikalier i hjernen og har en negativ indvirkning på hormoner og mental klarhed.

Det, vi sætte i vores mund påvirker vores mentale tilstand. Visse fødevarer faktisk ændre kemikalier i hjernen og har en negativ indvirkning på hormoner og mental klarhed

Hvorfor du undlader at foretage varige ændringer

1. Følelse overvældet: for meget forandring på en gang, med en helt ny kostplan
2. Mindset: negative selv-snak / begrænsende overbevisninger
3. Viden og knowhow: Vi har ikke lært, hvordan man laver lækker sund mad endnu, og vi ved ikke, hvad de skal købe, og hvordan man kan sætte det hele sammen.
4. Vi mener, at sund mad er kedeligt og smagløst: det er fordi vi er vant til at spise usunde, kemisk-flavored fødevarer lastet med salt, sukker, fedt og dele af dyr. Vores smag vil justere, som vi lærer at forberede lækre sunde alternativer, og føler de gode resultater.
5. Vi overthink og komplicere tingene
6. Vi ser det som en kost og ikke som en livsstil ændring: denne tankegang ser det som en forhindring at overvinde i stedet for en spændende rejse til langsigtede sundhed og vitalitet

Hvordan laver (succesfulde) sunde ændringer i dit liv

1. Breaking dårlige vaner: Det er aldrig let at bryde en vane. Dit sind skal være stærkt fastlægges i starten, og du skal huske dine grunde. Når en vane er brudt, bliver det meget lettere og nye, sunde vaner dannes. Jeg lover jer, at dine smagsløg vil erhverve smag for god og sund mad, og vil du i sidste ende elske det!

2. Keep it simple: Sund mad er enkel og nem at tilberede. Det er meget lettere end du forestiller dig, og det er lækkert og nærende.

3. Foretag flere små ændringer over tid: For at sikre vedvarende ændringer og fortsætte med en sund livsstil for livet, er du nødt til at foretage flere mindre ændringer gradvist. Når en god vane er dannet, gå videre til den næste. Det tager tid, men er mindre værd.

4. Uddan dig selv på, hvilke fødevarer til at skære ud, og hvordan du kan gøre heathier måltider for dig og din familie.

Bare husk, alt er valg! Vælg en glad, sund fremtid for dig selv! Det er den største gave, du kan give til dig selv.

load...