Hvad dine madkræfter fortæller dig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvad dine madkræfter fortæller dig

Hvad dine madkræfter fortæller dig

Mad cravings er faktisk vores kroppens måde at signalere, at det mangler noget. For at lette disse cravings uden at glide ind i dårlige spisevaner, er det nødvendigt at forstå præcis, hvad de betyder.
Vi har alle oplevet den pludselige, umættelig trang til visse fødevarer. Uanset om det er noget sødt eller noget salt, eller endda noget bestemt som rødt kød, disse fødevarer cravings er faktisk vores kroppens måde at signalere, at det mangler noget.

Mærkeligt nok, i de fleste tilfælde mad cravings er ikke om mad overhovedet

Ofte kan de være en reaktion på noget følelsesmæssigt som mad almindeligvis bringer os trøst, når vi er stressede eller følelsesmæssigt forstyrret. Andre gange, når vi tror, ​​vi føler sultne, vi er faktisk dehydreret. Drikke et glas vand kan være alt du har brug for at forvise trangen.

Selvfølgelig, nogle gange grundlaget for mad cravings er ikke følelsesmæssigt, men fysisk

På disse tidspunkter, er det vigtigt at forsøge at se nøjagtigt, hvad der er årsag til trang, så du kan løse det ordentligt.

load...

I de fleste tilfælde, en trang er et tegn på en ernæringsmæssig mangel

Det handler ikke om at ville en bestemt fødevare; det handler om at skulle et bestemt næringsstof, som kan mangle i din kost.

Som svar på en trang ved pigging ud på snack eller junk type fødevarer er aldrig det rigtige svar

Vores krop har brug for en afbalanceret kost for at fungere ordentligt, og de fleste junk fødevarer simpelthen ikke indeholder nok næringsstoffer til at opretholde en ordentlig sundhed. Det er derfor, du har brug for at finde andre måder at lette cravings.

En trang til søde sager, for eksempel, er normalt et tegn på lavt blodsukker

Vi har brug for en vis mængde sukker til at hjælpe brændstof vores kroppe, men ikke alle sukkerarter er nyttige. Raffineret sukker som slik, kage eller cookies gør ikke noget for at løse blodsukker ubalance.
Du er meget hellere spise sunde sukkerstoffer, såsom dem fra frugt, som kroppen kan konvertere til den energi, den har brug for.

load...

Andre fødevarer cravings kan indikere en mangel på en bestemt mineral

Hvis du jonesing til chokolade så er du sikkert brug for en magnesium boost. Ost cravings indikerer en mangel på fedtsyrer og et ønske om rødt kød sædvanligvis betyder en jernmangel.
I de fleste tilfælde kan tilføje et dagligt tilskud til din kost bidrage til at opretholde ordentlig niveauer af mineraler og vitaminer, så du kan undgå disse typer af cravings.

En anden almindelig mad trang er for salt mad

I dette tilfælde er det sandsynligvis et tegn på, at du er stresset. Stress forårsager hormonniveauer at svinge, hvilket resulterer i en masse fysiske symptomer. Dette kan forlade dig følelsen drænet og begær fødevarer, du sandsynligvis ikke bør spise.
// Igen kan et kosttilskud hjælpe så kan stresse reduktion teknikker såsom yoga, meditation og dyb vejrtrækning.
Hvis du føler en pludselig trang til en ekstra skive pizza eller en chokolade bar, ikke nødvendigvis antage at det er nogen big deal. Det kunne være din krops måde at sige, at den har brug for hjælp.
Lær at lytte til din krop og sikre, at du giver det alt, hvad det har brug for på daglig basis, og du kan forvise cravings og få dig føler bedre for det!

Billede: abc.net.au, ethans.co.cc, hcgweightloss.com

load...